Прочь депрессии и стресс, спорт поможет сбросить вес! |
Прочь депрессии и стресс, спорт поможет сбросить вес!
Известно, что затяжные депрессии и стрессы сильно сказываются на женской фигуре. Пребывая в расстроенном состоянии души, представительницы прекрасного пола чаще заедают тоску высококалорийной пищей. Во время стресса в организме повышается выработка гормона кортизола, который, в свою очередь, усиливает аппетит. Употребление калорийных продуктов, малоподвижный образ жизни, хронические недосыпания, усталость, раздражительность, недостаток кислорода – все это причины, которые в итоге приводят к избыточному весу. Как же разорвать этот замкнутый круг и сбросить лишние килограммы? Ответ вам даст сайт о диетах и похудении Диетмикс.ру. Для того чтобы иметь красивую фигуру и прекрасно выглядеть, женщинам нужно соблюдать пять простых правил: - исключить стрессы и депрессии; - правильно питаться; - хорошо высыпаться; - регулярно быть на свежем воздухе; - заниматься спортом. Физические нагрузки жизненно необходимы современным городским жителям. Однако не каждый может позволить себе посещение фитнес-клубов и тренажерных залов. На это часто нет времени, а порой и средств. Но заниматься можно и дома, используя любую методику их тех, что предлагают спортивные центры. В домашних условиях аэробика для похудения будет оптимальным комплексом физической нагрузки. В зависимости от потребностей можно подобрать различные упражнения, которые помогут скорректировать фигуру, уберут излишки с талии, бедер и живота. Обязательно надо следить за дыханием. Правильное дыхание: вдыхаем – выпускаем живот, выдыхая – втягиваем его глубоко. Гимнастика для похудения должна проводиться в теплом, проветренном помещении, желательно под динамичную музыку, которая задаст необходимый ритм и зарядит хорошим настроением. Для повышения эффективности заниматься можно в специальном комбинезоне или обмотать проблемные зоны полиэтиленом. Эти процедуры противопоказаны при наличии варикоза и гинекологических проблем. РазминкаНеобходимо, чтобы разогреть тело, подготовить мышцы к занятиям, не допустить растяжений и травм. Примерные упражнения для разминки:
Основные элементы гимнастики
Выполнение этого минимального списка базовых элементов занимает где-то 15-20 минут, но отлично помогает избавиться от лишнего веса в самых проблемных у женщин местах.
|