Home Фитнес и похудение Занятия йогой дома. С чего начать?
29 | 05 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Занятия йогой дома. С чего начать?

Занятия йогой дома

 

В последние годы очень большую популярность приобрели занятия йогой. Они стали доступными для всех желающих. Теперь йогой можно заниматься в группе, а можно и с индивидуальным тренером. В интернете можно найти различные видеоуроки, пособия и рекомендации для начинающих, поэтому вполне можно заняться йогой дома.

Так чем же занятия йогой так привлекают, и какого результата можно от них ожидать?

Согласно теории о вселенской энергии, у каждого человека есть энергетические центры. Называются такие центры чакрами. Они являются проводниками энергетических потоков. Традиционно считается, что таких чакр семь. Каждая отвечает за ту или иную сферу жизнедеятельности. Именно йога как древняя наука позволяет научиться контролировать работу этих чакр.

Хотя желающих заниматься йогой с каждым годом становится все больше, возможность такая есть далеко не у каждого. Банальная нехватка свободного времени, неудачный график работы центров йоги или высокая цена таких занятий – вот те, основные причины, которые заставляют задуматься о занятиях в домашних условиях.

Занятия йогой дома имеют ряд неоспоримых преимуществ. График занятий индивидуальный. Он полностью соответствует вашим желаниям и наличию свободного времени. Выбор «индивидуального тренера». Существует множество различной обучающей литературы и видеокурсов. Причем последние действительно создают иллюзию наличия собственного тренера. Намного легче копировать позы с экрана, чем читать сначала инструкцию. Возможность остановиться, передохнуть, отвлечься.

Если все-таки принято решение заниматься йогой дома, то стоит для начала ознакомиться с азами йоги. Что такое чакры? Как они работают? Зачем нужно уметь правильно дышать? Теоретическая подготовленность поможет лучше разобраться с асанами во время занятий.

Немаловажным будет и выбор учебного материала. Пусть это будет курс для начинающих, который позволит постепенно привыкнуть к физическим нагрузкам. Особенно это актуально для тех, кто начинает «с нуля». Такой курс обязательно научит правильному дыханию, на котором базируются все упражнения в йоге.

Первое занятие по времени должно занимать не больше 15 мнут. Оно будет больше похоже на дыхательные упражнения различной интенсивности. Такое занятие в идеале должно нести расслабляющий характер.

Очень важно заниматься в располагающей и спокойной обстановке. Для занятий следует подобрать удобный коврик, на котором будут выполняться все упражнения. Он не должен скользить по полу, чтобы избежать травм во время занятий. С каждой последующей тренировкой постепенно увеличивается ее время. Также постепенно растет и физическая нагрузка.

Занятия йогой предпочтительнее проводить с утра. Утренние занятия непременно дадут заряд бодрости и хорошего настроения на весь последующий день. Совсем нежелательно тренироваться на полный желудок. Также не стоит дополнительно нагружать организм еще какими-либо физическими нагрузками.

Эффект от занятий йогой обычно начинает наблюдаться уже через несколько недель. За это время формируется привычка правильно дышать. Организм в целом привыкает к нагрузкам. Появляется приятное ощущение бодрости и уравновешенности после занятий.

На уровне здоровья также имеются изменения. Правильное дыхание обогащает кровь кислородом. Тем самым все органы снабжаются кровью эффективнее. Чакры теперь функционируют правильно. Они свободно пропускают энергию, улучшая все сферы жизнедеятельности.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер