Home Фитнес и похудение Египетская гимнастика. 4 ступени развития
29 | 05 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Египетская гимнастика. 4 ступени развития

 

Египетская гимнастика

 

А знаете ли вы о существовании такого комплекса специальных физических упражнений, который имеет название «Египетская гимнастика»? Если нет, то пришло время более подробно рассказать об этом…

Итак, комплекс гимнастических упражнений был создан примерно два тысячелетия назад. Основателем явился врачеватель по имени Гермес Трисмегист из Древнего Египта. Целью создания «Египетской гимнастики» было повышение жизненного тонуса, а также постижение ощущения некоторой легкости.

Важно знать, что большое количество людей, которые отдали предпочтение данным упражнениям, заметили явные положительные изменения, происходящие в организме. Речь идет о появлении силы и бодрости духа, благодаря чему организм стал устойчивым к различного рода заболеваниям. Кроме того люди, страдающие избыточной массой тела, почувствовали, что объемы тела стабилизировались до уровня нормы. Другие люди говорят о стабилизации таких важных систем человеческого организма, среди которых пищеварительная, дыхательная и, конечно же, нервная.

Следует учесть, что при занятиях египетской гимнастикой, находясь в воде, эффект от упражнений будет заметен в более короткий период времени. Важно знать, что комплексом физических упражнений можно заниматься как в дневное время суток, так и в вечернее. Только при занятиях вечером необходимо исключить разминку.

Комплекс гимнастических упражнений состоит из четырех ступеней, каждая из которых несет в себе определенную задачу.

Первая ступень заключается в выполнении бега на месте, который длится по продолжительности не более пяти минут. Первая ступень является своеобразной разминкой.

Вторая ступень основана на так называемых силовых упражнениях, которые можно выполнять под ритмичную музыку. Их следует делать, чередуя с полным расслаблением мышц, потому как подобные занятия являются сильным возбудителем центральной нервной системы, вследствие чего увеличивается кровоток не только в головном мозге, но и на периферии, что обусловлено выполнением активных наклонов и поворотов корпуса тела, а также взмахов верхними конечностями.

Целью второй ступени является следующее, а именно научиться как можно быстрее переходить из состояния покоя в состояние активного действия. Здесь важную роль играет дыхание. При активных тренировках совершается короткий вздох, где струя воздуха должна с максимальной силой ударить по носоглотке, благодаря чему будет доставлено малое количество воздуха в легкие. При переходе в состояние покоя произойдет глубокий выдох всей грудной клеткой через рот. И, наконец, придя в состояние покоя, дыхание будет свободным.

Переходя на третью ступень, где происходит равномерное распределение тонуса во всех мышцах человеческого организма, необходимо выполнять движения в плавном темпе и следить за равномерным и глубоким дыханием.

И, наконец, четвертая ступень, последняя, характеризуется точным и четким удержанием тонуса организма. Речь идет о водных процедурах, а именно контрастном душе. Контрастным душем, как известно, называется попеременное чередование холодной и горячей воды. В данном случае каждое чередование необходимо осуществлять по истечении пары минут, при этом увеличивая время нахождения под душем.

Заметим, что начинать водные процедуры рекомендуется с холодного душа, тем самым заканчивать – горячим. После завершения водных процедур желаемый эффект будет, как говорится, налицо. Имеется ввиду, что нервная система придет в возбужденное состояние, что придаст человеческому организму силу и бодрое состояние духа, которое сохранится на протяжении целого дня.

В заключение хочется сказать о том, что прежде чем вступить в ряды любителей египетской гимнастики, важным является проконсультироваться со специалистом.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер