Home Фитнес и похудение Виды аэробики. Аэробика для похудения
21 | 07 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Виды аэробики. Аэробика для похудения

Виды аэробики

 

Идеальная внешность и фигура даны от природы далеко не всем. Невзирая на такую несправедливость, многие женщины желают оставаться в хорошей форме и делают все возможное для этого. Лучшими помощниками в этом деле могут стать правильное и сбалансированное питание, правильный режим дня, отсутствие вредных привычек, и, конечно же, физические упражнения.

Именно последние являются залогом подтянутой фигуры и отсутствия лишнего веса. Чем только не занимаются женщины в наше время: бодифлекс, шейпинг, спортивные и восточные танцы, пилатес. Этот список можно продолжать очень долго, но в этой статье давайте поговорим об одном из самых популярных направлений в спорте – аэробике.

Почему именно аэробика? Потому, что в этом виде спорта объединились здоровье, красота и хорошее настроение. Занятие аэробикой приносят большое удовольствие и огромную пользу организму в целом. Это отличная профилактика многих болезней – аэробика помогают работе сердечнососудистой системы, ведь у человека, который занимается спортом, сосуды и сердце непрерывно работают,  а это значит, что все ткани и органы получают достаточное количество кислорода.

Никто из нас не сможет избежать старости, но вот как мы будем себя чувствовать в пожилом возрасте, зависит только от нас самих. Тренируя сердце, развивая выносливость, силу и гибкость, мы помогает организму, укрепляем иммунитет, здоровье, активизируем его силы. И во всем этом нам может помочь аэробика.

Оказывается, если говорить об аэробике в общем, то к ней можно отнести: езду на коньках, бег, ходьбу, плаванье, катание на велосипеде и лыжах и другие подвижные виды спорта.

В наше время насчитывают около двухсот видов аэробики. Основной и наиболее распространенный является классическая аэробика, которая является одним из самых популярных ее видов ( также как, скажем, в хореографии занимают ведущую роль классические танцы). Ее даже можно назвать азбукой современной аэробики, ведь именно классическая аэробика лежит в основе создания всех остальных ее видов. Несмотря на новые веяния в спорте, она и сейчас очень популярна и распространенная. Она предполагает скачки, различный бег, общеразвивающие упражнения, которые выполняются под ритмичную музыку музыку.

Различают три вида базовой аэробики с различными уровнями нагрузки: первый – для начинающих, второй – для людей среднего уровня подготовки, и третий – для хорошо подготовленных.

В конце прошлого века (90-е годы), появилась степ-аэробика, которая быстрыми темпами завоевала очень много поклонников нового направления. В таких странах как Дания, Германия и США, степ-аэробика особенно популярна. Отличительной особенностью данного вида спорта является специальная степ-платформа, с помощью, которой выполняются разнообразные прыжки через нее и на нее, шаги, упражнения для разных частей тела. Платформа имеет ярусное устройство, благодаря которому можно регулировать физическую нагрузку, высоту, и проводить занятия со всеми желающими, не зависимо от их физической подготовки.

К танцевальным видам аэробики относят фанк-аэробику, сити-джем, джаз-аэробику,  хип-хоп, танго-аэробика, латин-джаз и другие. Отличием танцевальной аэробики являются танцевальные движения, которые исполняются под музыку. Все движения в комплексе составляют танец. В наше время все большую популярность завоевывают восточные танцы, которые помогают сохранить женственность и красивую осанку на долгие годы.

Водная или аквааэробика, также очень популярна, ведь все упражнения, выполненные в воде, особенно эффективны и при этом они не имеют противопоказаний. Вот почему аквааэробикой успешно занимаются пожилые люди или будущие мамы. Нельзя однозначно утверждать, что физические упражнения гораздо проще выполнять, находясь в воде, потому как зачастую бывает все с точностью до наоборот - есть движения, при которых вода усложняет их выполнение, что делает аквааэробику очень эффективной.

Аквааэробика предполагает два вида занятий: в глубокой и неглубокой воде. Во время упражнений нужно использовать специальные приспособления: манжеты на руки и ноги, жилеты, пояса, доски и др.

Известен и такой вид спорта, который носит название велоаэробика – это целая система тренировок, под названием "спиннинг". Упражнения проводятся на специальном велосипеде, который используется в помещениях. Нужно просто беспрерывно крутить педали в течение 45 минут, двигаясь под музыку. Удивительно, но именно благодаря этому виду аэробики можно подтянуть мышцы и заметно похудеть.

Еще один, любимый многими вид спорта – это аэробика с мячом. Для занятий используют мяч из пластика до 65 см в диаметре. Мяч вносит в занятия элементы игры, при этом выполнение упражнений улучшает осанку, помогает поддерживать равновесие, и тренируются отдельные группы мышц.

Среди представителей молодежи особой популярностью пользуется аэробика с элементами кик-бокса и бокса. Занятия таким видом спорта заставляют мышцы работать в скоростном режиме, развивают выносливость и ловкость. При этом снимается нервная напряженность и излишняя агрессивность. Также очень популярна аэробика, включающая элементы каратэ.

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер