Home Фитнес и похудение Гимнастика Хаду для похудения
19 | 08 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Гимнастика Хаду для похудения

Гимнастика Хаду для похудения

 

Гимнастика Хаду достаточно популярна, что не вызывает удивления. Все упражнения, входящие в нее, довольно просто выполняются, и представляют собой сочетание пилатеса, йоги и лечебно-оздоровительной гимнастики. При этом в ней нет различных скручиваний, усложненных техник дыхания и поисков «третьей чакры».

Ее принципы были изобретены и запатентованы, как способ укрепить здоровье, Звиадом Арабули, совершенствующем ее уже 20 лет, а название методика получила по месту рождения автора. За это достаточно длительное время у гимнастики Хаду появилось много преданных поклонников, ее последователи работают инструкторами, и даже есть международная федерация.

Эффектом гимнастики является не только похудение, но и, по мнению автора, она помогает максимально увеличить также продолжительность жизни. Эта методика дает возможность контролировать на уровне интуиции все происходящие процессы в организме: питание, дыхание, которое становится глубоким и обеспечивает организм нужным для сжигания жиров кислородом, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, преодолевая вред, наносимый человеку гиподинамией, и помогает улучшению осанки, ведь человек с плохой осанкой выглядит более толстым, чем на самом деле.

Кроме того, у тех, кто занимается этой гимнастикой, улучшается настроение, и появляется возможность избавиться от стресса и прочих психологических причин переедания, и, как следствие, лишнего веса.

Упражнения, входящие в состав гимнастики, способен выполнять любой человек, ведь все они рассчитаны на собственный вес тела, без использования гантелей, штанг и прочих предметов для утяжеления, не нужны сложные стойки или прыжки, бег или скручивания корпуса. Гимнастику можно применять в качестве реабилитационной программы, а также для тех, кто не занимался долгое время спортом.

Для тех, у кого не получается по ряду причин посещать тренажерный зал, бегать или заниматься фитнесом, хаду может стать главной двигательной нагрузкой человека. У гимнастики достаточно спокойный темп, частота пульса практически не увеличивается, что не позволяет отнести ее к жиросжигающим классическим методикам.

Хотя все упражнения нужно выполнять без спортивных тяжестей, эффект утяжеления достигается за счет напряжения мышц, тем самым в любом упражнении методики мышц работает в два раза больше – и та, которая будет сокращается, и та, которая будет растягивается. При этом нет опасности получить травму, что может случиться при неправильном подъеме штанги или резком выбросе руки с гантелей. Абсолютно все движения выполняются медленно, максимально напрягая мышцы, до состояния полного утомления. Из-за того, что сердечно-сосудистая и эндокринная системы подвергаются напряжению до полного утомления, они быстро востанавливаются.

Хаду защищает суставы и кости путем двойного напряжения, от такого сложного заболевания, появляющегося с возрастом, как остеопороз, для которого характерно истончение и хрупкость костей. До полного утомления при занятиях гимнастикой требуется около часа времени, если же выполнять все упражнения поверхностно, не напрягая мышцы в полной мере, эффекта от занятий не будет, вы только зря потратите время.

Хаду воздействует на такие мышцы, которые сложно укрепить обычными упражнениями, и это способствует повышению общей силы организма, ведь обычно слабые мышцы мешают нагрузке более сильных, а включившись в работу, все мышцы пребывают в высоком тонусе. Для человека, получившего мышечную травму, занятие гимнастикой Хаду поможет быстрее восстановиться.

Есть упражнения, при выполнении которых можно сидеть, что позволяет выполнять их в качестве производственной гимнастики прямо в помещении офиса. Хаду для глаз и мышц лица задействует все мимические мышцы, кроме того, гимнастика улучшает состояние кожи.

Эффект похудения достигается за счет общего развития мышц, повышая скорость сжигания калорий, полученных организмом. Все клетки лучше снабжаются кислородом, за счет этого жир быстрее сжигается, красивая осанка, образующаяся в процессе занятий, улучшает внешний облик визуально. Занятия играют роль психологической разгрузки, помогая снять психологическую зависимость увеличения веса от стрессов и неприятностей.

Чтобы ознакомиться с гимнастикой, представлено несколько основных упражнений. Например, вот одно из них – стойка штангиста имитирует человека, держащего штангу. Корпус наклоняется немного вперед, плечи развернуты. Жим стоя повторяет движения штангиста, рывком поднимающего снаряд вверх от груди.

Одним из лучших упражнений для снижения веса и тренировки мышц области спины считается «походка гориллы». Оно заключается в раскачивании из одной стороны в другую с напряженными мышцами пресса и при этом переваливаясь, как обезьяна, с ноги на ногу. Большое внимание при выполнении упражнений уделяется дыханию, дышать следует медленно и глубоко.

Всего в комплексе несколько десятков упражнений, все они основаны на медленном дыхании и сокращении определенных мышц. Чтобы понять, насколько эта методика эффективна для снижения веса, потребуется не менее 2 месяцев. Заниматься можно или самостоятельно, следуя всем рекомендациям видеоуроков и лекций, или в фитнес.

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер