Витамины для волос

Нелегко приходится нашим волосам под воздействием внешних агрессивных факторов. Кроме этого, в зимний период организм не получает достаточное количество витаминов, а значит и наши волосы тоже страдают от недостатка витаминов.

Ах, так хочется иметь красивые, крепкие и здоровые волосы! Как же обидно, когда после зимы, сняв шапку мы начинаем понимать, что волосы потускнели, стали ломкие, да и на расческе их стало больше. Что нужно для восстановления нашей шевелюры? Конечно, витамины для волос в домашних условиях!

Прежде всего, следует обратить внимание на группу В. Ведь именно витамины этой группы отвечают за рост волос. Недостаток витаминов группы В приводит к выпадению волос, а сильный дефицит этого витамина грозит облысением.

Витамин Е обеспечивает питание крови кислородом и помогает работе иммунной системы, а значит, тоже очень важен для нашего внешнего вида, в том числе и для волос и кожи. Значит для здоровья волос, потребление этого витамина должно быть достаточным.

На выпадение волос влияет недостаток витамина С. Витамин С активно участвует в работе капилляров и в процессе кровоснабжения. При дефиците данного витамина волосы становятся ломкими.

Нельзя забывать про витамин А. Дефицит витамина А отрицательно сказывается на сопротивляемость организма различным заболеваниям, а при болезнях страдают и наши волосы.

Витамин Н или биотин, помогает сохранять волосы здоровыми.

Для того чтоб устранить дефицит витаминов в организме, можно принимать готовые комплексы из аптеки. Сегодня аптеки предлагают комплексы на любой вкус и кошелек. Идеальным вариантом будет, если вы перед выбором комплекса витаминов проконсультируйтесь у врача - трихолога. Данный специалист выявит причины проблем с волосами и назначит конкретное лечение. Если волосы выпадают сильно, то необходимо сделать анализ крови, возможно, есть недостаток гемоглобина. Кроме этого, врач поможет подобрать препараты в зависимости от общего состояния вашего организма.

При лечении волос нужно помнить, что результат не будет проявляться сразу. Повреждённые волосы не восстанавливаются под действием витаминов, а новым, здоровым волосам нужно время, чтоб вырасти.

Если вы самостоятельно решили подобрать для своих волос комплекс, то выбирайте тот, где кроме витаминов в состав входят и микроэлементы. Самыми важными микроэлементами для волос являются: железо, кальций, цинк и магний. Необязательно покупать импортные дорогие комплексы. Нужно просто грамотно подойти к этому вопросу и эффект от обычного поливитаминного комплекса будет нисколько не хуже.

Не берите комплексы, в состав которых входят химические вещества - красители и различные отдушки. Цена на такие комплексы выше, а вот польза сомнительная. Ну и, по мнению врачей, отечественные препараты ничем не хуже импортных, ведь сырье используется и в том и в другом случае одно и то же.  Перед применением комплекса прочтите аннотацию и принимайте витамины правильно. Для организма вреден как дефицит, так и переизбыток витаминов.

И все же самое ценное для организма, а, значит, и для волос мы получаем из продуктов, которые употребляем в пищу. Правильно составляя рацион и выбирая продукты питания можно восполнить дефицит витаминов и полезных веществ в организме. Не забывайте об этом, используя всевозможные диеты. Диета не должна быть однообразной и жесткой, особенно сейчас, в весенний период.

Витамин Н в достаточном количестве содержится в пивных дрожжах. Из продуктов, для восполнения дефицита этого витамина, можно назвать коричневый рис, злаки, зеленый горошек.

Для восполнения дефицита витамина А, в рацион нужно включать продукты животного происхождения: творог, кисломолочные продукты, сливочное масло, сыр, печень и яйца. Из овощей, это капуста, перец и морковь. Из фруктов - арбуз и абрикосы.

Витамин Е в большом количестве содержится в яичных желтках, растительных маслах, в овсяной и гречневой крупах.

Витамины группы В содержатся в бобовых, в орехах, продуктах животного происхождения, в пищевых дрожжах.

Источником витамина С являются цитрусовые, шиповник, черная смородина, квашеная капуста.

Организуйте правильное питание, применяйте комплексы витаминов и правильно ухаживайте за волосами.