Как бросить пить?

Алкоголизм – это действительно серьезная проблема, которая актуальна как в нашей стране, так и во многих других государствах всего мира.

Смело можно утверждать, что сегодня медицина действительно достигла определенных высот в этой области, благодаря чему существует масса разнообразных методик избавления от алкогольной зависимости.

Однако, согласитесь, они не могут быть эффективными, когда нет отдачи от самого больного, если он не понимает, зачем лечение нужно и отказывается его проходить.

В рамках данной статье мы расскажем о том, как можно попробовать заставить себя бросить пить самостоятельно, без медицинского вмешательства. Итак, как бросить пить?

Первое, что вы должны сделать – это избавиться от всего алкоголя, который есть у вас в доме. Даже если это касается дорогого коньяка или марочного французского вина. У вас не должно быть даже минимального соблазна. Кроме того, следует также убрать с видного места все, что может быть тем или иным образом связано с алкоголем: рюмки, фужеры, стаканы, штопоры, фляжки и т.д.

Позвоните своим друзьям и сообщите, что хотите бросить пить. В этот период их поддержка будет как никогда важна и ценна для вас. Кроме того, вы должны на три месяца отменить абсолютно все встречи с друзьями, совместные посиделки, а также походы в кафе или рестораны, словом, посещение всех мероприятий, которые в той или иной степени подразумевают употребление алкоголя.

Каждый день ведите подробный дневник, который будет являться вашим своеобразным отчетом обо всех действиях. Так, например, вы должны отмечать, возникло ли у вас желание выпить, и каким образом вы смогли его побороть. Если отказаться от искушения все же не удалось, подробно опишите для себя ситуацию, в которую вы попали, когда употребляли спиртное, а также подумайте, что вас толкнуло на это, и каким образом в дальнейшем вы сможете исправить этот огрех.

Старайтесь избегать курящие компании и в целом места, где люди курят. Постарайтесь бросить курить, если вы страдаете этой пагубной привычкой. Ведь не секрет, что курение само по себе фактически провоцируют употребление алкоголя.

В своем дневнике вам также нужно описать ваши отношения с родными. Подумайте, изменились ли они с тех пор, как вы отказались от употребления спиртных напитков. Стали ли ваши отношения лучше, ближе, начали ли близкие ценить и уважать вас в разы больше после того, как вы «завязали»?

Каждый день свои записи вы должны начинать с сообщения о том, как изменились ваши убеждения. Чувствуете ли вы в себе силы, чтобы полностью побороть опасный недуг, или вам все еще очень тяжело с ним справляться? Со второго месяца вашей активной борьбы с пьянством вы можете вести записи уже через день, с третьего - всего несколько раз в неделю.

Имейте в виду, что даже если вы почувствовали первые изменения уже через две недели (что на самом деле и произойдет), не думайте, что вы сумели полностью бросить пить. Период восстановления и полного избавления от алкогольной зависимости длится около четырех месяцев. Постоянно работайте над собой, не опускайте руки, и вы действительно увидите, что все получится.

С самого первого дня вашей активной борьбы с пьянством развесьте над кроватью, на холодильнике, в туалете, словом везде, где вы постоянно сможете их видеть, плакаты с надписями типа «Я больше не буду пить», «Я хочу победить в борьбе с алкоголизмом» и т.п. Ученые всего мира уже давно подтвердили высокое значение и реальную работу подобных самоубеждений.

Очень эффективно помогают в борьбе с алкоголизмом физические упражнения. Запишитесь в фитнес-центр или просто разработайте себе комплекс упражнений, которые можно выполнять и дома, и занимайтесь каждый день.

Крайне полезны будут также прогулки на свежем воздухе. Вы можете совместить приятное с полезным и делать зарядку прямо на улице или даже начать бегать по утрам. Здесь вам дается полный карт-бланш, главное, чтобы вы все время были заняты, как физически, так и духовно. Очень важно также несколько раз в день принимать душ и как бы очищать свое тело и дух от пагубного влияния алкоголя.

Постоянно боритесь с сами собой. Старайтесь, чтобы мысли об алкоголе не приникали в ваше сознание. Поставьте себе цель (например, похудеть, отправиться отдыхать на Кубу, купить машину) и идите к ее выполнению. Постоянно думайте о будущем, о том, чего вы хотите достичь. Засеките себе на носу, что алкоголь сведет вас в могилу, он испортит ваши отношения с близкими людьми, он отнимет у вас самоконтроль. Поймите, что алкоголь – ваш самый злейший враг, которого вы в силах победить.

Если же вы все-таки сорвались - не отчаивайтесь, а начинайте все сначала, пока действительно не достигните хороших результатов. Путь по избавлению от алкогольной зависимости сложен и тернист, однако всегда знайте, что именно этот путь самый правильный, он приведет вас к счастью, душевной гармонии и здоровью.