Авитаминоз и его лечение

С самого начала давайте определимся с самим понятие авитаминоза. Итак, авитаминоз - это состояние человека, при котором организм испытывает нехватку витаминов и микроэлементов.

Обусловлено это, во многом, российскими погодными условиями. Зимы у нас долгие, и пища, которую мы потребляем в этот период, содержит больше белков и жиров, нежели витаминов. Собственно, несбалансированное питание и является главной причиной развития такого заболевания, как авитаминоз или как его ещё называют гиповитаминоз.

К большому нашему счастью, такая болезнь теперь встречается довольно редко. Но, тем не менее, знать о гиповитаминозе и о способах борьбы с ним необходимо.

Давайте разберёмся с причинами возникновения гиповитаминоза. Их может быть несколько. И первая из них, как мы уже говорили, это пища, содержащая малое количество витаминов. Ни для кого не секрет, что существует определённая норма потребления витаминов в течение дня, и человек должен пополнять суточную норму своевременно с пищей. Это необходимо для стабильной жизнедеятельности организма в целом. Ведь термин «витамины», корнями своего происхождения уходит далеко в прошлое. Он произошёл от латинского слова Vita, что означает жизнь.

Нехватка витаминов не сказывается для человека какими-либо острыми болями, или другими ощутимыми неприятностями, она проявляется легкими недомоганиями, сонливостью, быстрой усталостью, бледным цветом кожи. Такие симптомы очень легко можно не заметить, и многие из нас просто не обращают внимания на такие мелочи как нежелание двигаться или на то, что они засыпают, стоит им только присесть в удобное кресло. Само по себе это не страшно, но если не принять каких-либо мер, можно спровоцировать развитие более серьёзных, а иногда и опасных заболеваний.

Недооценивая потребность организма в витаминах, мы гарантировано обеспечиваем себе частые респираторные заболевания, причем усугубляющиеся тем, что раз от раза они принимают все более тяжёлый и продолжительный характер, а восстановительный период значительно увеличивается. У многих людей при явной нехватке витаминов портится настроение: они становятся более раздражительными, впадают в истерики, или же становятся вялыми и апатичными: засыпают буквально на ходу. Часто о нехватке витаминов в организме можно узнать по кровоточащим дёснам.

Женщинам и девушкам, следует знать, что витамины и красота – понятия неразделимые. Недостаточное потребление витаминов крайне негативно влияет на состояние ногтей, волос и кожи. При гиповитаминозе сильно выпадают волосы, становится мягкой ногтевая пластина: ногти слоятся и ломаются, кожа становится сухой и шелушащейся.

Вы можете сказать, что картина вырисовывается неприглядная, и окажетесь, совершенно правы. Но это не повод «посыпать голову пеплом». Эта проблема довольно просто устраняется. Стоит только пересмотреть своё отношение к собственному рациону и дела пойдут на лад. Итак, как справиться с авитаминозом?

Всем очень хорошо известно, что самое большое количество витаминов содержится в овощах. Так вот, не забывайте включать, как можно больше разнообразных овощей в свой рацион, причем желательно в сыром виде. От тепловой обработки многие витамины распадаются, и такая еда становится почти бесполезной. В организме человека витамины работают как катализаторы процессов усваивания пищи, что, в свою очередь, стимулирует рост и восстановление собственных тканей.

Следующая причина дефицита витаминов – какие-либо заболевания, в результате которых организм отказывается усваивать витамины в силу каких-либо объективных причин. Это может возникнуть в результате заболеваний желудочно-кишечного тракта или при присутствии в организме чужой, болезнетворной микрофлоры. Поэтому, прежде чем начинать лечение авитаминоза, в обязательном порядке следует посоветоваться с лечащим врачом, и определить истинную причину заболевания.

Современная фармацевтическая промышленность предлагает большое количества витаминной продукции. В состав современных витаминов входят дополнительно и микроэлементы, и минералы. Все эти составляющие призваны помогать более полному усваиванию витаминов, а, значит, и стабильной работе организма. Поэтому приём современных комплексных витаминных средств показан практически каждому из нас. Но многие люди предпочитают пополнять витаминный запас при помощи народной медицины. Что ж, в случае средства из народа не менее полезны, нежели лекарственные препараты, к тому же они обходятся куда дешевле.

Вот некоторые народные советы, при помощи которых вы сможете всегда пополнять необходимыми витаминами свой организм и в достаточных количествах.

1. Пополнить организм витамином А можно, употребляя ежедневно салат из свежей моркови с небольшим количеством растительного масла. В этом случае масло необходимо, т.к. витамин А усваивается организмом посредством жирных кислот. Не помешает и яблочно-морковный сок. Ешьте побольше помидоров, настоящего сливочного масла, печени.

2. Витамины группы В содержатся в таких продуктах, как орехи, бобовые, жирная рыба, творог и другие кисломолочные продукты, злаки. Для пополнения организма витаминами группы В очень полезно употреблять в пищу проросшие злаки: пшеницу, овес, ячмень. Достаточно съедать три столовых ложки ростков в день, и очень скоро вы заметите улучшение самочувствия.

3. Пополнение организма витамином С не составляет никаких проблем. Лук, чеснок, практически все фрукты и овощи содержат большое количества этого витамина. Напиток из пяти или шести ягод шиповника, заваренный горячей водой ( при желании их можно заваривать вместе с чаем), обеспечат вам суточную норму витамина С.

4. Комплексно лечить авитаминоз можно при помощи спиртовой настойки из зелёных сосновых шишек. Восемь или десять шишек нужно нарубить крупными кусками и залить половиной литра водки. Через месяц ваша настойка будет готова, и её нужно употреблять по одной столовой ложке три раза в день перед едой. Попутно этот настой поможет вам избавиться от застарелого кашля, гриппа и болезней желудочно-кишечного тракта.

Надеемся, советы будут вам полезны. Будьте здоровы!