Овощной салат

Согласно диете Татьяны Малаховой,  любой прием пищи, кроме фруктового завтрака или полдника, рекомендуется начинать с овощного салата.

Салат из капусты, огурцов и помидоров, заправленный растительным маслом, отлично подойдет к любому рыбному блюду. например, к рыбе, запеченной в духовке. Приготовить его совсем несложно, с этим заданием справится любая, даже неопытная хозяйка.

Для приготовления овощного салата по рецепту Диеты Дружбы вам понадобится: свежая капуста, огурцы, помидоры,  свежая зелень (петрушка. укроп), растительное масло (льняное, оливковое, горчичное, масло зародышей пгеницы), молотый перец.

Мелко нашинкуйте капусту, порежьте огурцы и помидоры, мелко порубите свежую залень. смешайте все ингредиенты, поперчите салат по вкусу и заправьте маслом. Солить салат не нужно, ведь соль задерживает воду в организме и мешает похудению.

Вы должны помнить, что салат, заправленный растительным маслом, следует подавать к блюдам из рыбы и морепродуктов. В том случае, если у вас на обед или ужин мясное блюдо, то заправьте салат нежирной сметаной, кефиром или йогуртом без добавок.

Приятного аппетита!