Диета долгожителей

Можно без преувеличения сказать, что пища, которую потребляет человек, влияет на его продолжительность жизни. Ведь от качества и количества продуктов зависит работа всего организма.

В случае, когда человек питается неправильно, в его организме нарушаются естественные процессы, которые влекут за собой следующие последствия: дисбаланс работы органов, болезни и преждевременное старение. Организм в результате неправильного питания изнашивается, и продолжительность жизни соответственно сокращается.

В течение длительного времени учеными были проведены исследования, которые посвящались такой теме: какую пищу употребляют долгожители. Результаты этих исследований показали, что в день долгожители получали не более семисот пятидесяти калорий, а сочетание компонентов питательных их пищи следующее: жиры составляют десять процентов, углеводы составляют шестьдесят процентов и белки - тридцать процентов.

Обычный человек в отличие от долгожителей ежедневно получает с пищей примерно две тысячи калорий.  Если вы хотите прожить долгую жизнь, вам следует на свое питание обратить пристальное внимание.

Рассмотрим диету долгожителей подробнее. Главная ее цель -  помочь организму работать бесперебойно до самой глубокой старости. Но переходить на эту диету нужно постепенно, каждый день, снижая количество калорий примерно до ста, до тех пор, пока количество получаемых калорий с пищей в день не составит семисот пятидесяти. Одновременно необходимо вести контроль не только за количеством калорий, но также и за тем, как быстро уходит ежедневно ваш вес.

Диета долгожителей дает превосходную возможность быстро снизить вес и держать фигуру под контролем. Благодаря этой диете, можно от общего веса потерять от десяти до тридцати процентов, что позволит вам почувствовать себя энергичным и здоровым. Соблюдение данной диеты способствует нормализации кровяного давления, влияющее на работу сердца.

Итак, диета долгожителей включает в себя следующие принципы. В ежедневный рацион питания необходимо включить больше йогуртов, а также сыров высокого качества. Также нужно употреблять только обезжиренные или же низкокалорийные продукты. Что касается мяса, то его нужно употреблять в неделю не более двух раз. Обязательно необходимо в рацион питания включать продукты, содержащие такие витамины как: E, а также A и C.

Еще одним принципом диеты долгожителей является то, что нужно регулярно употреблять свежие овощи, а также рыбу и рис. И ежедневно на ночь выпивать один бокал сухого вина (лучше красного). И последний принцип заключается в том, что свою норму употребляемой пищи с возрастом необходимо уменьшать.

Уверены, что, следуя этой диете, вы сможете взять власть не только над своим аппетитом, фигурой, но и над старостью!