Диета Усама Хамдий. Примерное меню, отзывы |
Диета Хамдий
Диета Усама Хамдий разработана специально для тех, кто страдает большим весом. Сам процесс похудения в своей основе опирается на сложные механизмы химический реакций, влияющих на метаболизм и пищеварение. Диета Хамдий рассчитана на 4 недели. За этот период времени можно сбросить до 28 кг. Но ни в коем случае нельзя отступать от установленного меню. Это может повлечь за собой нарушение системы реакций в организме. Есть определенные рекомендации, которым нужно следовать по диете Хамдий. Во-первых, необходимо пить много воды. Во-вторых, все жиры категорически запрещаются, как и масла. Если вы варите овощи в воде, то можете по вкусу добавлять соль, перец, чеснок или лук. Из жидкостей разрешается пить помимо воды несладкий кофе, чай, диетическую газировку. Если вы испытываете непреодолимое чувство голода, то можете съесть морковь, листовой салат или огурец (как минимум через 2 часа после еды), чтобы уменьшить аппетит. Соблюдение режима и размера порций меню - обязательно. Если в меню не указан размер порции, то можете сами определять, какое количество съесть. Эта диета всегда начинается с понедельника, даже если вы начали ее с другого дня недели. Если обстоятельства сложились так, что вам пришлось пропустить один из дней диеты, то вам придется начать диету сначала. На фрукты, кроме фиников, бананов, винограда, манго и инжира, запретов нет. Из овощей под запретом находится картофель. Формулировка «салат» означает листовой салат в том случае, когда не указаны ингредиенты. Первая неделяВсе завтраки на первой неделе (и первый и второй) состоят из двух отварных яиц и половинки апельсина или грейпфрута.
ПонедельникОбед – свежие фрукты (количество неограниченно). Ужин – котлеты или отварное вареное мясо (за исключением баранины). ВторникОбед – отваренное или жареное филе курицы. Ужин – салат из моркови, листового салаты перца и огурца, грейпфрут и два отваренных вкрутую яйца. СредаНа обед – тост, свежие помидоры и белый обезжиренный сыр. Ужин – как в понедельник. ЧетвергОбед – свежие фрукты. На ужин – салат и жареное мясо. ПятницаОбед – два отваренных яйца и отваренные овощи. На ужин – креветки или жареная рыба, грейпфрут или апельсин, салат. СубботаОбед – фрукты. Ужин – обжареное мясо и салат. ВоскресеньеНа обед – отваренная или обжаренная курица, вареные овощи, грейпфрут или апельсин, помидоры. Ужин – отварные овощи.
2-я неделя
ПонедельникОбед – два отваренных яйца и листовой салат. Ужин – два отварных яйца, апельсин или грейпфрут. ВторникНа обед – обжареное нежирное мясо и салат. На ужин – как в понедельник. СредаНа обед – обжаренное мясо и огурцы. На ужин – как в понедельник. ЧетвергОбед – два отварных яйца, обезжиренный вид сыра и отваренные овощи. На ужин – два отваренных яйца. ПятницаНа обед – отварные или обжаренные рыба или креветки. Ужин как в четверг СубботаНа обед – обжаренное мясо, нарезанные помидоры, небольшой грейпфрут или апельсин. На ужин – салат из фруктов (яблоко, апельсин, дыня, мандарин, персик). ВоскресеньеОбед и ужин – отварное или обжаренное куриное мясо, помидоры, грейпфрут или апельсин.
3-я неделя
ПонедельникФрукты. ВторникСалаты, овощи. СредаОтварные фрукты и овощи. ЧетвергРазрешенные диетой отварные овощи, отваренная или обжаренная рыба или креветки. ПятницаОтварные овощи. Отварная или жареная курица или нежирное мясо. Суббота, воскресеньеОдин из видов фруктов.
Четвертая неделя
Понедельник200 грамм отваренной рыбы, 3 томата, 4 огурца, четвертая часть вареной курицы или пять очень тонких кусочков обжаренного мяса, апельсин или грейпфрут. ВторникЧетыре огурца, тост, три помидора, долька дыни или яблоко или груша или апельсин или долька арбуза. СредаТост, грейпфрут или апельсин, два огурца, столовая ложка творога или обезжиренного сыра, 200 грамм отварных овощей, 2 помидора. ЧетвергПо 2 огурца и помидора, половина вареного или жареного куриного мяса, тост. В конце еды грейпфрут или апельсин. ПятницаПара отваренных яиц, 2 помидора, салат, грейпфрут или апельсин. СубботаТост, два огурца, простокваша, 125 грамм брынзы или творога, два помидора, две отварные куриные грудки. В конце еды грейпфрут или апельсин. ВоскресеньеТост, два помидора, банка консервированного без масла тунца, 200 грамм отварных овощей, два огурца, грейпфрут или апельсин.
|