Home Оздоровительные диеты Питание по психотипу. Психотип и диеты
24 | 04 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Питание по психотипу. Психотип и диеты

Питание по психотипу

 

Ни для кого не секрет, что на свете существует несколько психотипов людей – меланхолики, сангвиники, флегматики, холерики. Зачастую в одном человеке присутствуют сразу несколько таких психотипов, однако какой-то один из них всё равно преобладает.

Но такой классификации оказалось недостаточно. Человечество было поделено ещё на две части по биологическим ритмам – на сов и жаворонков. Учёные провели исследования и выяснили, что если человек будет придерживаться продуктов, рекомендованных его психотипу и биоритму, то он сможет забыть о проблемах со здоровьем, и его организм заработает как часы.

Что такое питание по психотипу, рассказывает сайт о диетах и похудении dietmix.ru - Диетмикс.ру.

Питание с точки зрения биологии

Уже в возрасте семи лет люди начинают делиться на два биологических типа – жаворонки и совы. Дотошные исследователи постарались и разработали примерный план питания для обоих типов.  Т.к. чувство голода подчиняется биологическим часам, жаворонки имеют более высокий аппетит в первой половине дня, а совы – во второй.

Также, по утверждению учёных, нет смысла насиловать себя универсальными диетами. Относитесь к своему организму с любовью и заботой. Самым лучшим вариантом и для сов и для жаворонков будет дробное питание, 5-6 раз в день и маленькими порциями. Так пища будет лучше усваиваться, и вы не останетесь голодным даже вечером.

Совы обязательно должны ужинать. Утром необходимо помнить о витаминах, особенно А, С и группы В. А вечером позаботьтесь о магнии и кальции, чтобы укрепить нервную систему. Утро совам лучше начинать с соков, фруктов и кисломолочных продуктов. Днём порадуйте свой организм белками. Во время вечерней и ночной активности не забывайте о глюкозе и углеводах.

В отличие от сов, жаворонки легко переваривают белковый завтрак, например, из яиц. А ужин должен обязательно состоять из углеводов. Так же, при предварительной консультации с врачом, жаворонки почти всегда нуждаются в иммунопрепаратах – эллеутерокок, экстракт эхинацеи, витамин С и т.д.

Те же исследования показывают, что совы простужаются гораздо реже, зато чаще, чем жаворонки страдают хроническими заболеваниями.

Продукты по психотипам

Холерикам и сангвиникам отлично подходят укроп, корица, кориандр, сельдерей, семена тыквы и подсолнуха, чернослив, изюм, ревень, грибы и маслины.

Из фруктов рекомендуется чёрный виноград, груши, сладкие яблоки, гранат, ананас, инжир, дыня.

Овощи: капуста (брюссельская и цветная), зелёный горошек, спаржа, салат, кабачки, молодой картофель, огурцы, репа, шпинат, немного помидоров, бобовые (кроме чечевицы).

Зерновые: макаронные изделия, хлеб белый и серый, манная и овсяная каши, рис, ячмень.

Масла: оливковое, соевое, несолёное сливочное.

Молочные продукты: творог и коровье молоко.

Мясо: индейка, гусь, курица, баранина, говядина.

Рыба: любая морская, озёрная или речная.

Если холерик или сангвиник достаточно здоровы, они также должны обязательно включить в свой рацион лук и чеснок (не злоупотреблять, лучше в салатах, винегретах, котлетах), простоквашу (стакан вечером), колбасу (очень редко), лимон (только в чае), яблоки (кислые), морковь (в салатах), арбуз (немного в сезон), мёд (к чаю).

Сангвиники обычно имеют хороший аппетит и пищеварение и, как следствие, склонность к перееданию. Этот психотип также характеризуется пристрастием к сладостям. Поэтому очень важно внимательно относится к своим порциям во время еды.

Холерики не отстают в своей любви покушать, однако набирают вес медленнее. А если всё-таки жир начинает откладываться в организме холерика, то этот тип старается в панике от него избавиться. Именно холерики так часто становятся поклонниками «быстрых» диет и всевозможных таблеток для похудения.

Холерик даже не подозревает, что привести свой вес в нормальное состояние для него не проблема – достаточно отказаться от жирной пищи, сахара и плюшек, добавив в свой рацион зелень и салаты из овощей.

Также учёные утверждают, что сангвиникам и холерикам лучше употреблять овощи в свежем виде, без термической обработки. Ещё великолепно впишутся в рацион тёплые и холодные супы из овощей или фруктов. В общем, всё то, что обладает «охлаждающим» эффектом.

Флегматики и меланхолики должны обратить своё внимание на красный и чёрный перец, гвоздику, тмин, имбирь, шафран, корица, лавровый лист, горчицу, изюм, хрен, зелёный чай, орехи (немного), ревень, сухофрукты, немного оливок, грибы, петрушка, сельдерей, чеснок и лук.

Из фруктов предпочтительнее хурма, ягоды, яблоки, гранат, груши, вишни, абрикосы.

Овощи: цветная и брюссельская капуста, молодой картофель, морковь, кабачки, баклажаны, шпинат, свёкла, редис, молодая редька, репа, чечевица, горох.

Зерновые: макароны, пшено, овсяные печенья (не овсяная каша!), манная крупа, гречиха (немного), кукуруза, рис (немного).

Мясо: куриное, молодая говядина, баранина, говяжья печень.

Рыба: сельдь малосольная, морская рыба и икра.

Масла: несолёное сливочное масло, подсолнечное, топлёное, кукурузное (немного).

Сыр можно включать в рацион любой, но очень свежий. Из кисломолочных продуктов в разумных пределах козье молоко и брынза.

К сожалению, в организме людей-флегматиков преимущественно жировая ткань, обычно в наличии плохой обмен веществ, при довольно хорошем аппетите. Трепетная любовь флегматиков к булочкам не добавляет стройности фигуре. В этом случае учёные советуют отдать предпочтение горячей и качественной пище.

Как правило, меланхолики часто впадают в крайности – период длительного голодания сменяется обжорством, а углеводы служат им отличным средством против стрессов. Поэтому, чтобы сохранить фигуру, меланхоликам придётся всю жизнь внимательно следить за своим питанием.

Подходить к делу ответственно и планомерно, а не обрекать себя на несколько дней голодания, чтобы потом всё вернулось на круги своя. Определить психотип, и больше не отказывать себе ни в чём – что может быть проще?

Но не стоит забывать, что людям с любым психотипом и биологическими часами очень важно придерживаться спланированного рациона и разумных объёмов пищи. И тогда организм с благодарностью откликнется на вашу заботу.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер