Home Экспресс-диеты Клубничная диета. Советы, отзывы
24 | 09 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Клубничная диета. Советы, отзывы

Клубничная диета

 

Какая еще  диета может быть  столь привлекательна, как клубничная диета? Ведь ягоды клубники не только вкусны, они обладают массой полезных свойств. Диетологи утверждают, что съев всего 150 грамм этих ягод, вы справитесь с негативными эмоциями, избавитесь от усталости и сможете побороть стресс.

Кроме того, клубника способствует нормализации давления и обмена веществ. А для желающих похудеть, на основе этих чудо-ягод можно составить прекрасный рацион питания, благодаря которому вы избавитесь от 2-2,5 кг. всего за 4 дня.

В сравнении с прочими ягодами в клубнике содержится гораздо меньшее количество сахара, на этом и основывается эффективность такой эспресс- диеты на клубнике. В среднем суточная калорийность составляет всего лишь 799 Ккал, что позволит вам похудеть  быстро и с удовольствием.

 

Меню клубничной диеты

 

При соблюдении такого режима питания вам необходимо ежедневно съедать 4 стакана ягод клубники (примерно 0,8 кг). Любые кондитерские изделия, сладости и хлеб находятся под строгим запретом, салаты можно только немного подсаливать.

Меню первого дня

На завтрак съешьте салат из одного стакана клубники и зеленого яблока (порезать все кусочками), заправленный стаканом кефира с 1%-ной жирностью и 1 ст.л. мёда.

На обед снова приготовьте салат, на этот раз из 2-х огурцов, стакана клубники, 50 гр. отварного куриного филе, грецкого ореха и свежей зелени. Заправьте его соком ? лимона и 1 ч.л. растительного масла. Если хотите, можете побаловать себя полдником, состоящим из одного стакана клубники и кусочка ржаного хлеба.

На ужин приготовьте салат из 100 гр. отварного картофеля, средней луковицы, 50 гр. нежирного творога и стакана клубники. Заправьте его ? стакана кефира и соком ? лимона.

 

Меню второго дня

На первый завтрак съешьте стакан клубники и кусочек ржаного хлеба. При желании сделайте для себя второй завтрак - стакан измельченной (перетертой) клубники и стакан кефира с 1%-ной жирностью. Сахар добавлять нельзя.

На обед приготовьте 3 блинчика, начинив их перетертой клубникой без добавления сахара.

На ужин – салат из 100 гр. капусты и стакана клубники, заправленный 1 ч. л. растительного масла.

 

Меню третьего дня

На завтрак съешьте стакан клубники с небольшим тостом (или сухариком).

На обед – стакан клубники, 200 гр. дыни, ? банана. При желании сделайте себе полдник - стакан клубники с кусочком ржаного хлеба.

На ужин приготовьте на пару по 70 гр. картофеля, моркови и капусты. Кроме того, за 2 часа до отхода ко сну съешьте стакан клубники.

 

Меню четвертого дня

На завтрак съешьте стакан клубники и 50 гр. сыра.

На обед приготовьте салат из стакана клубники, небольшой луковицы, листового салата и 100 гр. отварной рыбы. Заправьте его 1 ч.л. растительного масла.

На ужин снова сделайте салат, только из стакана клубники со 100 гр. капусты. Заправьте его 1 ч.л. растительного масла.

Очень вкусная диета, не правда ли? И отзывы людей, худеющих на этой диете, очень положительные. Однако есть у клубничной и недостатки. Так, например, такой режим питания не подходит людям с хроническими заболеваниями или с аллергией на эту ягоду. Кроме того, эта диета отличается весьма низкой энергоемкостью, так что соблюдать ее лучше в выходные дни или же в период отпуска.

Рекомендуется повторять клубничную диету не раньше, чем через 2 месяца.

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер