Детокс-диета

Что же такое Детокс - диета? Детокс - это детоксикация организма, то есть очищение организма от шлаков и токсинов. Человек, ведущий здоровый образ жизни, заботящийся о своем самочувствии, обязательно периодически проводит чистку своего организма.

Полезно провести детокс - разгрузку после переедания, которое может быть после праздничного застолья или еще каких событий, связанных с большим приемом пищи. Зачем это нужно? Непривычный к перееданию организм реагирует на нагрузку, появляются вялость, лень, неприятные ощущения в области печени и желудка. Кожа тоже реагирует, меняется цвет, появляются отеки. Перегруженный желудок переключает работу организма на себя. Организм начинает старательно помогать желудку справиться с большим количеством еды, при этом нарушается снабжение кислородом других органов, в том числе и головного мозга.

Конечно, наш организм будет стараться очиститься сам и постепенно включит в этот процесс все органы, всю систему. И будет очень разумно помочь ему в этом, облегчить работу органов. Есть естественные физиологические способы, которые у всех на слуху, но не всегда соблюдаются:

1. Здоровое питание, когда преобладают овощи, фрукты, ягоды, злаки, орехи и семена. Полностью исключаются продукты, содержащие различные химические добавки, красители, консерванты, стабилизаторы.

2. Нужно пить чистую, негазированную воду до двух литров в сутки.

3. Правильно строить режим дня, учитывать биологические ритмы работы наших органов. Например, желчный пузырь активнее очищается с 5 до 6 часов утра и хорошо в это время выпить стакан горячей воды. Следующим активизируется кишечник с 5-30 до 6-30 часов утра.

4. Ежедневная физическая нагрузка, начиная с легкой пешей прогулки, постепенно переходя к физическим упражнениям.

Если говорить о каких - то специальных приемах детоксикации организма, то лучше всего для этого использовать полезные свойства обычных продуктов. Например, есть такой вариант - гречка и кефир.

Гречневая крупа - низко - углеводный продукт, содержащий довольно много белка, аминокислот, йода, железа, фосфора и калия, витаминов группы В. Клетчатка, которая присутствует в гречке, способствует очищению кишечника, собирает и ускоряет вывод шлаков из организма. Кефир является источником белка и кальция. Он улучшает пищеварение. Молочно - кислые бактерии подавляют гнилостные процессы в кишечнике, стимулируют его своевременное очищение, что очень важно для выведения из организма шлаков и токсинов.

Для проведения детокс - очистки гречкой и кефиром необходимо подготовить продукты. Кефир должен быть однодневным, то есть с момента выпуска его прошло меньше суток. Такой кефир обладает хорошим слабительно - очистительным эффектом. Кефир, с момента, изготовления которого прошло более трех суток - обладает обратным эффектом. Гречневую крупу нужно приготовить по-особенному. Крупу обдают кипятком, воду слить и залить кипятком снова, укутать и оставить на ночь. К утру греча будет готова. Варить ее не надо. На стакан крупы нужно примерно полтора стакана воды.

Дневной рацион:

1. Гречки разрешается, есть столько, сколько хочется. Нельзя добавлять никаких приправ и соль.

2. За день нужно выпить 1 - 1,5 литра кефира. Кефир лучше взять 1%. Пить его лучше за полчаса до еды или спустя полчаса после. Так как гречка получается суховатой, то ее можно заливать кефиром.

3. Пить можно чистую воду, минеральную воду без газа, зеленый и травяной чай с добавлением лимона и меда.

4. С утра, если очень хочется, то можно выпить чашку черного чая или кофе без сахара.

5. Ужинать желательно за три часа до сна. На ночь можно выпить стакан кефира или съесть пару яблок, либо два апельсина.

Есть еще следующий кефирный вариант, который тоже помогает очиститься организму от шлаков, улучшает обмен веществ, налаживает работу внутренних органов.  Состоит эта диета  из 7 дней.

1 день. 400г печеного картофеля без соли и пол-литра кефира.

2 день. 400г обезжиренного творога и пол-литра кефира.

3 день. 400г фруктов (нельзя бананы и виноград) и пол-литра кефира.

4 день. 400г мяса отварных куриных грудок без соли и пол-литра кефира.

5 день. 400г фруктов и пол-литра кефира.

6 день. Полтора литра чистой воды.

7 день. 400г фруктов и пол-литра кефира. Кефир нужно брать свежий, лучше всего 1%. Из рациона исключить соль. Во фруктовые дни нельзя есть бананы и виноград.

Соблюдая данную разгрузку нужно выполнять легкую физическую нагрузку и не забывать гулять на свежем воздухе. Разгрузочные дни необходимо проводить с учетом ваших физических данных. Учитывайте заболевания, если таковые у вас имеются.

Если ваше здоровье не позволяет резкой перемены в питании, то не рискуйте, а просто начните питаться сбалансированно и правильными продуктами. Всегда полезно за день съесть немного меда и орехов, пить воду с соком лимона. Яблоки и апельсины лучше есть перед сном, затем нужно лечь и постараться уснуть на правом боку. Данное действие проведет профилактику работы печени, улучшится состав крови, а с утра будет обеспечен хороший очистительный эффект.