Как избавиться от мигрени

Если вам знакомы регулярные сильные приступы головной боли, которые изматывают, портят настроение, а, порой, доводят до исступления, то скорей всего это мигрень.

Многие пытаются подавить приступы этого мучительного заболевания с помощью разнообразных медицинских препаратов или фитотерапии. Хотя помочь в борьбе с мигренью может вполне простой способ - это правильно сбалансированная диета от мигрени.

Тем более, что лекарственные препараты с каждым последующим приемом становятся все менее эффективными, а с помощью правильной диеты можно надолго избавится от мучительных приступов головной боли.

Итак, как избавиться от мигрени с помощью диеты? Как показывают разнообразные исследования, появление мигрени может быть связано с множеством факторов, в т.ч. с неправильным питанием. Если вы внесете коррективы в свое ежедневное меню, то, вскоре бы забудете о мигрени.

Каковы же причины мигрени, или какие именно продукты могут вызывать мигрень?

Во-первых, часто страдают от сильной головной боли люди, постоянно употребляющие в пищу сыр, вино или пиво, а также шоколад. Ведь во всех этих продуктах содержаться гистамины, а также могут присутствовать и вазоактивные компоненты. Эти вещества вызывают расширение кровеносных сосудов, что впоследствии может привести к мигрени.

Возбудителем мигрени является и аминокислота тирамин, под ее действием снижается уровень серотанина в организме человека, что приводит к расширению кровеносных сосудов. Йогурты, соевый соус, копчености содержат тирамин.  Что касается цитрусовых, то они с одной стороны богаты витамином С, а с другой содержат еще один источник мигрени – фенилэтиламин.

Сейчас наша пищевая промышленность предлагает огромный выбор замороженных полуфабрикатов и консервированных продуктов, в которых содержится пищевая добавка-глутамат натрия. Чем больше вы едите продуктов, содержащих такую добавку, тем больше шансов у вас заработать мигрень. Обращайте внимание на содержание кофеина в продуктах, ведь он тоже является возбудителем мигрени.

Что же , как избавиться от головной боли с помощью диеты? Конечно, для начала стоит исключить или снизить до минимума количество продуктов, способствующих приступам мигрени. И одновременно вводить в свое меню те продукты, которые обладают успокаивающим действием, к таким продуктам относится рыбий жир.

Имбирь – отличное «лекарство» от мигрени, он действует как болеутоляющее средство. Потребляйте больше шпината, делайте салат из шпината, добавляя в качестве заправки свекольный или огуречный сок. Успокаивающими и освежающими свойствами обладает перечная мята. Ее можно добавлять в напитки, либо использовать в качестве дополнения к десертам. Введите в свой рацион перец. Его не зря называют «королем специй», в нем содержится капсаицин, вещество моментально облегчающее боль.

Соблюдая особую, «антимигренную» диету, важно ни в коем случае не пропускать приемы пищи. Если вы будете голодать, в вашей крови снизится уровень сахара, что может вызывать сильную головную боль. Употребляйте больше продуктов, богатых кальцием и магнием. К ним относятся орехи, зелень, зерновые культуры.

Отличным источником кальция являются семена кунжута и мака. В борьбе с мигренью вам помогут и пищевые добавки, содержащие магний и рибофлавин. Рибофлавин содержится в дрожжах, мясе, бобах. Эти продукты также должны стать верными помощниками в борьбе с мигренью.

Будьте здоровы!