Home Советы худеющим Как спастись от жары. Полезные советы
30 | 05 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Как спастись от жары. Полезные советы

Как спастись от жары

 

Наступившее лето в этом году принесло с собой невиданную жару, и если в отпуске на море такой зной переносится достаточно хорошо, как, впрочем, и на даче или в деревне у родственников, где предпочитают поводить отпуск или выходные дни многие горожане.

Тут можно побродить по лесу, поваляться в тени деревьев в саду, искупаться в ближайшей речке или озере, возвращаясь в раскаленный город поздно вечером.

Намного сложнее приходится тем, у кого нет возможности выбраться из душного мегаполиса, где плавится асфальт, нагретые здания пышут жаром, и в воздухе витает вездесущая пыль. Спастись от жары и облегчить свое состояние - эта мысль зачастую остается основной на протяжении многих жарких дней.

Спасаемся от жары дома

Первое, что приходит в голову в июльскую жару, обрушившуюся на город - это установить кондиционер. Но это не всегда возможно, ведь помимо того, что это дорогое удовольствие, он еще и вреден, так как собирает пыль и бактерии, а также сушит воздух в помещении. Кроме того, он потребляет много электроэнергии, что не только вредит экологической обстановке, но еще и ощутимо бьет по карману. Вместо этого лучше принять целый комплекс мер, которые не так затратны и не принесут вреда, помогая справиться с жарой.

Проще купить вентилятор, который в несколько раз дешевле, чем кондиционер. Прямо перед ним нужно установить емкость со льдом или наполнить стаканы ледяной водой. Так вентилятор будет дуть холодным воздухом, создавая эффект кондиционера. Расход электроэнергии, конечно, увеличится, но в самый зной это мало кого останавливает.

Плотные гардины или жалюзи оградят комнату от палящего солнца, повышающего температуру помещения на 5-10 градусов, добавляя парниковый эффект.

Можно купить отражающую пленку и заклеить ей окна, если лень потом снимать ее осенью, и отмывать стекла, можно просто прикрепить ее к шторам.

Днем окна в квартире лучше закрывать, устраивая сквозняк утром и поздно вечером, охлаждая тем самым жилье. Ночью, когда все-таки прохладнее, лучше спать с полностью открытой балконной дверью или окном. Неплохо заменить лампочки на светодиодные, которые выделяют намного меньше тепла.

Пить в жару нужно много, но лучше всего охлаждает вода со льдом, пить которую нужно маленькими глотками, чтобы не заработать ангину и не вызвать сильного потоотделения.

Душ по возможности надо принимать несколько раз в день, только не холодный, который может вызвать спазм сосудов, а прохладный, который хорошо увлажняет, освежает и тонизирует кожу, снижая ее температуру. А вот теплый душ придаст ощущение, что в комнате намного прохладнее, чем на самом деле. Когда становится совсем невыносимо жарко, можно также завернуться в мокрое полотенце или натянуть намоченную водой майку.

Чтобы не нагревать дополнительно квартиру, лучше отказаться на время от пользования духовкой, да и плитой также. Все равно есть особо не хочется, и холодные супы и закуски, свежие фрукты, овощи и мороженое – отличные блюда для лета.

Если вас мучает бессонница, справиться с ней поможет такой способ: постельное белье в целлофановом пакете поместить в морозилку или хотя бы в холодильник за час до сна. В прохладной постели заснуть будет намного проще, а чтобы, проснувшись ночью не брести за водой, нужно у постели поставить бутылку с холодной водой для питья и увлажнения кожи.

А еще нужно посмотреть на домашних любимцев - и кот, и собака днем в жару скорее напоминают коврик, распластавшись в самом прохладном месте, оживая лишь по ночам, и тут стоит брать пример с них.

Жара и работа в офисе

Если отпуск в это время не положен, то придется как-то добираться до работы и обратно и выживать в офисе. Примите во внимание такие правила.

Одежда из хлопка, просторная и светлая поможет лучше перенести жару в общественном транспорте и рабочем кабинете.

С собой нужно обязательно брать из дома воду, бутылку можно поместить на ночь в морозильник, таким образом, пока она разморозится, можно будет пить прохладную воду маленьким глотками. Влажные салфетки или мокрый платок в транспорте нужны, чтобы протирать руки и лицо, а веер поможет хоть немного облегчить поездку в душном автобусе или вагоне метро.

От крема и макияжа лучше отказаться. А вот пульверизатор с термальной или даже обычной водой прекрасно подойдет для периодического увлажнения кожи лица и рук, а если побрызгать вокруг себя, то дышать сразу станет легче.

Меню также лучше пересмотреть, заменив мясо и горячие супы салатами и фруктами, выпивая при этом достаточное количество воды или зеленого чая.

Справиться с отеками ног, очень частыми в жару, отчасти поможет маленький вентилятор, который нужно поместить под стол, где он будет охлаждать ноги, практически не создавая шума.

По возможности все самые важные дела лучше выполнять в начале рабочего дня, пока не так греет солнце.

Общие советы

Хотим мы или нет, но лето продолжается, и как долго продержится жара, неизвестно. А пока нужно следовать советам, которые помогут ее пережить.

Дома, а тем более по травке на даче или по песку и гальке пляжа нужно ходить босиком, это не только охлаждает, но и помогает снять отеки.

Огурцы или арбуз прекрасно заменят воду, утоляя жажду и насыщая организм важными минералами, а бананы, зеленые яблоки или белый виноград обладают отличным охлаждающим эффектом.

А вот от алкоголя нужно отказаться, также как от кофе, усиливающего нагрузку на сосуды. Лимонад, кола и прочие напитки с большим содержанием сахара могут спровоцировать повышение кровяного давления, что в жару совсем не нужно. Лучший выбор – это минеральная вода с лимоном, натуральные соки, морсы и компоты.

Не рекомендуется находиться на открытом воздухе с 11 часов утра и до 17 вечера, когда зной становится совсем нестерпимым, или если вам все-таки нужно выйти на улицу, по крайней мере, нельзя забывать про головной убор, шляпу с широкими полями защитят от солнечных лучей.

При любой возможности нужно отправляться на природу, особенно к воде. Но при высокой температуре воздуха не стоит нырять в воду, лучше заходить в воду медленно, чтобы сосуды могли адаптироваться.

Организм человека способен к адаптации, ведь жаркие деньки были и раньше, когда не было кондиционеров. Здоровый образ жизни, поддерживание хорошей физической формы и подручные средства помогут справиться с любыми капризами погоды.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер