Home Диеты красоты Сыворотка для похудения - эффективное средство
24 | 08 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Сыворотка для похудения - эффективное средство

Сыворотка для похудения

 

Такой молочный продукт, как сыворотка известен, пожалуй, каждому. Он получается в результате производства творога и сыра. Вид её может показаться кому-то не очень аппетитным, так как она имеет желто-зеленый цвет, но вот зато её полезные качества известны многим, что, собственно, и делает данный продукт таким популярным.

Сравнительно недавно молочную сыворотку стали рассматривать, как очень эффективное средство для похудения. И надо признать, что это имеет свои достаточно веские обоснования. Поэтому мы и предлагаем рассмотреть, какой эффект она оказывает на организм, как правильно и в каком виде употреблять её.

Полезные свойства сыворотки

Однако прежде чем перейти непосредственно к процессу похудения с помощью молочной сыворотки, хотим остановиться в целом на её полезных свойствах, чтобы каждый мог иметь полное представление о продукте, который планирует употреблять в пищу.

Мы уже упоминали, что сыворотка образуется при переработке молока в творог или сыр. При этом в ней остается множество полезных микроэлементов и витаминов. В частности, она насыщена витаминами А, С, Е и группы В, также в ней содержится холин, никотиновая кислота и биотин, калий, соли, магний и кальций, фосфор и прочие полезные микроэлементы. Белок, содержащийся в сыворотке, в большом количестве содержит иммуноглобулины, они, в свою очередь, положительно воздействуют на иммунную систему организма, повышая его и сопротивляемость инфекциям и бактериям.

Регулярное употребление сыворотки способствует нормализации работы кишечника и восстановлению его микрофлоры. И одно из главных свойств, которое интересует нас в разрезе нашей темы похудения, это низкая калорийность продукта и отсутствие жиров и холестерина.

Сыворотка для похудения

Итак, разобравшись со всеми полезными свойствами сыворотки, можно уверенно говорить, что её прием в пищу в любом случае будет полезен для организма. Единственным противопоказанием может стать индивидуальная непереносимость молочных продуктов в целом или молочной сыворотки в частности. Теперь давайте выделим виды положительного воздействия сыворотки на организм, которые способствуют запуску процессов похудения.

1. Сыворотка активизирует обмен веществ, а, кроме того, она и не только стимулирует работу кишечника, но и способствует выведению лишней жидкости и всех вредных веществ (в т.ч. тяжелых металлов) из организма.

2. Она насыщает организм белками, но при этом не содержит ни холестерина, ни жиров, что присуще большинству других продуктов, богатым белками.

3. Сыворотка отличается очень низкой калорийностью – всего 25 калорий в 100 гр, но при этом прекрасно насыщает и утоляет жажду.

4. Учеными было установлено, что 3 грамма сыворотки останавливают выработку стрессовых гормонов и повышает показатели гормона счастья серотонина. А, как известно, именно стресс зачастую способствует перееданию – у многих это является защитной реакцией организма.

Кому будет полезна диета с сывороткой или, по крайней мере, её регулярное потребление? В первую очередь:

Людям, которые страдают постоянным чувством голода, но при этом стремятся похудеть;

Вегетарианцам, так как она обеспечит необходимым белком, которого сравнительно мало в продуктах растительного происхождения;

Сыворотка входит в рекомендации по питанию людей страдающих сахарным диабетом, гипертонией, гипогликемией и прочими заболеваниями, которые связаны с резистентностью к инсулину.

Приём сыворотки для похудения

Итак, как же правильно принимать сыворотку в пищу, чтобы достичь желаемого результата похудения?

1. Если у вас нет значительных проблем с лишним весом и вы преследуете цель сбросить несколько лишних килограммов и улучшить в целом своё самочувствие, то ничего сложного вам делать не придется – просто включите в свой ежедневый рацион молочную сыворотку. При этом оптимальным вариантом будет выпивать 1 стакан сыворотки утром натощак и по 1 стакану перед каждым приемом пищи.

2. В том случае, если вы решили основательно подойти к вопросу похудения и взять за основу положительные свойства молочной сыворотки, то потребуется более кардинальное изменение рациона и, в целом, подход должен быть комплексным.

Во-первых, помимо рассмотренного первого варианта приёма сыворотки, необходимо полностью заменить один из приемов пищи двумя стаканами сыворотки. Лучше если это будет ужин.

Во-вторых, можно добавить в своё меню блюда, приготовленные с использованием сыворотки. Однако речь не идет, конечно, о жареных пирожках и оладьях на сыворотке. Это могут быть разнообразные диетические коктейли, в которые можно добавлять не менее полезные для похудения продукты – например, сельдерей, огурец, зелень, ягоды и т.д.

В-третьих, добавьте в свой режим обязательные физические нагрузки, и после занятий спортом также рекомендуется выпивать молочную сыворотку, чтобы восстановить баланс белка в организме, необходимого для поддержания мышечной массы.

Ну а чтобы улучшить состояние кожи, насытив её витаминами, что также немаловажно во время процесса похудения, то можно принимать ванны с добавлением в воду молочной сыворотки. Такие процедуры полезны еще и тем, что многие микроэлементы значительно лучше и быстрей впитывается через кожу. Вспомните даже полезность морских процедур, когда само пребывание в морской воде рассматривается как лечение и профилактика различных заболеваний.

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер