Как преодолеть весовое плато на диете?

Худеющие «со стажем» знают: легко уходят только первые килограммы. 3-6 можно сбросить вообще буквально за неделю, выгнав из организма лишнюю воду, считает сайт Диетмикс.ру

Дальше процесс замедляется – ежеутреннее свидание с весами все чаще вместо радостной улыбки «Ура, минус 300 (500, 600)» заканчивается разочарованием – они, как заколдованные, показывают одну и ту же цифру, лишь изредка уменьшая её на сто граммов. Это называется «весовое плато».

Почему вес останавливается при ограничении калорийности?

Наш организм – великий приспособленец, его научили этому миллионы лет эволюции. Если бы он расставался с жировыми запасами так просто, наши далекие предки быстро бы тощали, когда не удалось забить очередного мамонта. А сделать это совсем непросто – периоды голода, когда приходилось жить на собранных женщинами корешкам и ягодках, были нередки.

Для нашего тела ограничение калорийности рациона – сигнал того, что настали тяжелые времена. Пищеварение, дыхание, обменные процессы регулируются отнюдь не нашим разумом, который четко сознает задачу – похудеть. Периферической нервной системе неведомо, что голодными мы себя держим ради великой цели красоты и здоровья. Это сигнал опасности, а когда еды станет достаточно – неизвестно. Значит, надо растянуть свои ресурсы на как можно большее время.

На диете в организме замедляются метаболические процессы. Он переходит в экономный режим, в котором тратит как можно меньше энергии, чтоб не пришлось сильно расходовать драгоценную жировую прослойку – залог выживания. В результате если в начале диеты вес прекрасно уходил, то теперь дефицита калорий нет либо он минимальный – вы остаетесь при своих граммах и килограммах.

Что делать?

Необходимо разгонять обмен веществ, заставлять организм тратить как можно больше. Очень хорошо метаболизм ускоряют силовые тренировки на все тело – эффект держится сутками. Кардионагрузки (бег, аэробика) разгоняют его на пару-тройку часов.

Но найти время для занятий спортом бывает тяжело, да сил на это на полуголодной диете не хватает. В таком случае, стоит использовать биологически активные добавки к пище и продукты, которые разгонят обмен веществ. Это ставший популярным в последнее время зеленый кофе, ягоды годжи, антиоксиданты. Есть и еще более эффективные продукты, например, жевательная резинка Diet Gum – она содержит экстракты всех этих растений, да еще и занимает рот, чтобы не хотелось закинуть в него что-то калорийное.