Кисломолочная диета: меню, отзывы |
Кисломолочная диетаМолочные продукты обладают полезными свойствами, с помощью которых оказывается, в том числе, и лечебное воздействие. Они могут ускорять и активизировать обмен веществ, выводить токсины, насыщать организм кальцием, белком и витаминными микроэлементами В связи с этим молочные продукты маленькой жирности становятся отличным выбором для тех, кто мечтает обрести привлекательную фигуру и скинуть несколько ненужных килограммов. Вопреки ожиданиям, вам не придется целыми днями пить молоко, которое у многих вызывает лишь дрожь и неприятное воспоминание из детства. Предложенная кисломолочная диета исключает данный продукт в натуральном виде, предлагая ему замену другими кисломолочными кушаньями. По своему составу система питания на кисломолочных прекрасно сбалансирована, поэтому и имеет право называться сытной. Никакого дикого голода и постоянных сигналов желудка, требующего пищу. А это очень важно для тех, кому с трудом удается преодолевать напряженный путь похудения, так как проще избежать продуктовых срывов. Придерживаться диеты на кисломолочных продуктах можно шесть дней. Меню расписано только на три дня, а потом оно просто повторяется. Меню кисломолочной диетыДень первый Завтрак: стаканчик свежего кефира, две галеты или один пряник. Перекус: баночка фруктового йогурта или пудинга. Обед: небольшая порция легкого салата из свежих овощей с зеленью, с заправкой из нежирной сметаны и нескольких капель лимона, 100 г красного отварного мяса. Полдник: стакан кисломолочного напитка. Ужин: 130 г маложирного творога, фруктовый салат (150 г) из яблок, абрикосов, груш и слив с добавлением двух ложек йогурта. День второй Завтрак: 80-100 г белого сорта сыра, немного салата из зеленого горошка и свежей капусты с несколькими каплями оливкового или льняного масла, чашечка несладкого кофе с молоком. Перекус: баночка творожка жирностью до 3%. Обед: 130 г запеченной рыбы, свежие овощи (150 г) с небольшим количеством сметаны. Полдник: полтора стакана кефира или ряженки. Ужин: кусочек творожной запеканки, один апельсин или два киви. Третий день Завтрак: небольшая порция каши (гречневой, овсяной) без соли, сваренной на молоке, чашка чая. Перекус: один ванильный глазированный сырок, с которого следует удалить глазурь. Обед: кусочек отварного белого мяса, салат из капусты, горошка и болгарского перца, заправленный ложкой сметаны. Полдник: стакан питьевого йогурта без сахара и добавок. Ужин: один сырник, немного салата из фруктов, зеленый чай с молоком. Придерживаясь кисломолочного питательного рациона, не сомневайтесь – тело уверенно будет прощаться с лишней массой. При этом организм получит достаточное количество ценных компонентов и кальция, за счет чего во время кисломолочнойдиеты не пострадают ногти, зубы и волосы, а также костная ткань.
|