Home Фитнес и похудение Физкультура для новорожденных
26 | 09 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Физкультура для новорожденных

Веселая физкультура для самых маленьких

 

За спиной месяцы плавания в мамином животике, сложный путь на свободу, руки докторов, и, наконец, счастливые мама и малыш дома. Очень многие родители полагают, что физическое воспитание ребенка, это нечто само собой разумеющееся и само собой происходящее. «Подрастет, тогда и начнем заниматься физкультурой» – самое популярное и ошибочное мнение.

Тельце малыша состоит из того же количества мышц, что и тело взрослого человека, а именно, более 600. Косточки – еще совсем не косточки, а так, хрящики. В этом нежном возрасте как раз и нужно начинать правильно формировать и развивать опорно-двигательный аппарат. А в некоторых случаях даже корректировать, если речь идет о врожденных нарушениях.

«Веселая зарядка» подойдет всем. Два главных условия для занятий – это хорошее самочувствие и настроение.

Упражнение первое «Насос». Малыш лежит на спинке, ножки согнуты в коленях. Рефлекторно ребенок выпрямляет ножки, мама оказывает небольшое сопротивление. Стараемся сделать пять-шесть раз.

Второе упражнение «Топтыжка». Смысл упражнения тот же, только мама поочередно прикладывает ножку маленького спортсмена к своей ладошке и несильно надавливает на стопу. «Топаем» пять-шесть раз каждой ножкой.

Упражнение третье «Крестики». Поочередно сводим локоть левой ручки с коленом правой, локоть правой с коленом левой. Повторяем несколько раз в каждую сторону.

Упражнение четвертое «Рисуем круг». Исходное положение – лежа на спине. Ножки согнуты в коленях. Мама берет ножки с внешней стороны голени, сводит ноги вместе, подтягивает их к животику и аккуратно разводит максимально в стороны. Затем, выпрямляя, сводит их вместе. Задача упражнения – как можно подвижнее сделать тазобедренный сустав. Делать упражнение нужно без нажима, аккуратно. Стараемся «нарисовать круг» до 6 раз.

Упражнение пятое «Бегун» Берем малыша под руки на уровне грудной клетки. Головка свешивается вперед. Поднимаем таким образом, чтобы стопы касались стола. Имитируем ходьбу по столу. Ребенок рефлекторно отталкивается от поверхности. Делаем две-три попытки.

Упражнение шестое «Лодочка». Ребенок лежит на животе. Нежно водим пальцем вдоль позвоночника. Рефлекторно малыш будет пытаться поднимать головку и спину вверх. Вторая рука на столе под лицом ребенка, страхует носик крошки. Прогибаемся четыре раза.

Упражнение седьмое «Ласточка». Исходное положение, как и в шестом упражнении. Левой рукой берем левую ногу в районе бедра, правой ладошкой придерживаем нижнюю часть спины и фиксируем туловище. Аккуратно поднимаем ножку вверх. Удерживаем небольшую паузу и кладем на место. Затем все повторяем с другой ножкой.

У новорожденных детей повышен тонус мышц сгибателей. Поэтому в этом возрасте цель зарядки – сгладить этот тонус. Уже с четырех месяцев повышенное напряжение мышц исчезает. Налаживается равновесие между работой мышц сгибателей и разгибателей. Это дает возможность выполнять упражнения более активно.

Необходимо напомнить, что самое подходящее время для занятий – часы бодрствования утром, спустя тридцать-сорок минут после кормления. И ни в коем случае нельзя забывать, что зарядка идеально сочетается с закаливанием. Поэтому в начале занятий ребенка полностью не раздевают.

Спустя несколько дней малыша раздевают полностью, и он одновременно принимает воздушные ванны. Если гимнастика прочно войдет в режим дня мамы и малыша, затраченные усилия дадут желанный результат. Одновременно это будет являться и воспитательным мероприятием, так как приучение к режиму дня является важным фактором в последующем становлении ребенка.

Делайте зарядку с удовольствием и растите здоровыми!

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер