Home Диеты красоты Диета для красоты волос. Диета для здоровья волос
17 | 10 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Диета для красоты волос. Диета для здоровья волос

Диета для красоты волос

Многие из вас, наверняка, замечали, что некоторые диеты, которые успешно борются с лишними килограммами, вызывают различные проблемы с волосами: волосы могут стать тусклыми, ломкими, а могут даже выпадать. Чаще всего такие последствия несут жесткие диеты.

Чтобы вернуть здоровье волосам, вам следует придерживаться диеты для красоты волос. Итак, что же любят волосы, какая именно диета для красоты и здоровья волос вам поможет?

Известно, что вместе с пищей в организм попадают органические соединения (белки, жиры, углеводы) и неорганические соединения (минеральные вещества). Белки (протеины) очень важны для формирования структуры волоса. Они поступают в основном с животной пищей, а также с бобовыми. Особую ценность имеет птица, рыба, соя, фасоль, бобы.

Избыточное количество жиров приводит к увеличению веса, различным нарушениям обмена веществ. Однако речь идет в основном о жирах животного происхождения. Ненасыщенные жиры, которые содержат растительные масла, которые очень ценны для организма. Это источник незаменимых жирных кислот, которые принимают участие в формировании клеток кожи головы, благодаря им, волосяные стержни получают необходимое питание. Особенно полезно для волос кукурузное, льняное, оливковое и подсолнечное масла.

Зачастую многие диеты предполагают максимальное ограничение углеводов. Однако не стоит забывать, что это основной источник энергии. К тому же углеводы, содержащиеся в фруктах и овощах, выводят из организма токсины, шлаки, очищают кишечник. Это приводит к тому, что волосы приобретают здоровый блеск, становятся эластичными. Особенно полезны для волос хлеб из муки грубого помола, зеленые листовые овощи.

Диета для красоты волос, непременно, должна включать потребление неорганических соединений или минеральных веществ: йод, цинк, железо, селен, медь. Эти элементы, как правило, непосредственно не принимают участие в биохимических реакциях, однако они дополняют или ускоряют их.

Если вы хотите чтобы волосы были здоровыми и красивыми, в вашем рационе должно быть достаточно витаминов. Самый эффективный результат оздоровления волос дает комплексный подход. Если вы обеспечите полноценный рацион, и будете питать волосы качественными косметическими средствами, эффект не заставит себя долго ждать.

Итак, если волосы и кожа головы жирная, следует исключить из рациона жирные и жареные продукты, животные жиры, сделав основной упор на рыбу, овощные салаты, яйца, нежирное мясо. Доказано, что жирность волос уменьшает витамин В 5 или пантотеновая кислота, она содержится в фасоли, брокколи, цветной капусте.

Если вы ощущаете сухость кожи головы, у вас имеется перхоть, диета для красоты волос должна включать такие микроэлементы, как сера и медь. Их можно найти как в косметических средствах, так и в продуктах питания. Медь в большом количестве содержат: кальмары, огурцы, кабачки, креветки; серу – желтки, чеснок, лук, спаржа. Если вы будете кушать продукты, в которых содержится сера, вы не только избавитесь от перхоти, но и сделаете волосы блестящими.

Если волосы стали ломкими, тонкими, слабыми, значит, диета для красоты волос должна содержать в рационе легкоусваиваемые белки. Кушайте рыбу, приготовленную на пару, отварное куриное мясо, фасоль или орехи (не жареные) и волосы приобретут заметный блеск. Скорая помощь для волос, утративших блеск - витамин В 5. Его можно найти в арахисе, отрубях, фасоли, капусте.

Знаете ли вы, что появление седых волос также может быть связано с несбалансированным питанием? Зачастую такие последствия могут быть вызваны нехваткой в рационе продуктов богатых медью. Этот микроэлемент содержит птица, нежирное мясо, рыба, куриные, а особенно перепелиные яйца, бобовые, орехи. Доказано, что у людей, которые любят рыбу, седые волосы появляются намного позже, чем у тех, кто предпочитает мясо.

Ломкость волос может быть вызвана недостаточным потреблением витамина А (молочные продукты, морковь, . рыба жирных сортов). Если у вас тонкие волосы, то для того чтобы они стали более густыми, диетологи рекомендуют есть гречку и печень минимум 1 раз в неделю. Эти продукты содержат витамины группы В. Ломкие тонкие волосы, которые плохо растут и выпадают, может быть следствием заболеваний щитовидной железы. Поэтому лучше всего обратиться к эндокринологу.

В качестве профилактики следует кушать продукты, богатые йодом (дыня, морская капуста, рыба, репа, салат-латук, лук-порей). Йод предотвращает ломкость волос и препятствует нарушениям со стороны работы щитовидной железы.

Если вас беспокоит сильное выпадение волос, нужно потреблять продукты, богатые витамином Е. Это зародыши пшеницы, болгарский перец, растительные масла. Очень полезны для здоровья волос продукты, содержащие кремний, это клубника, крапива, листья одуванчика, пшено.

Слабость волос может быть следствием анемии – дефицита железа. Пополнить его запасы можно, включив в рацион зеленые овощи (ботву репы, лук, желток, листья одуванчика). Важное значение имеет такой микроэлемент, как цинк, он активно борется с выпадением волос. Он содержится в ростках пшеницы, пшеничных отрубях.

Для обладательниц сухих волос у нас имеется такой совет: следует уделить включить в рацион растительные масла. Их можно добавлять в салат, или втирать в кожу головы. Кроме того, очень важно потреблять в день не менее 2-3 л жидкости.

Медленный рост волос может быть связан с тем, что в организме не хватает кератина. Чтобы активизировать его выработку, нужно кушать бобовые, рыбу, мясо, а также продукты, богатые витамином А (творог, помидоры, морковь, печень, шиповник, сметана)

Таким образом, если вы хотите сделать волосы красивыми и здоровыми и иметь красивую кожу, вам нужно пересмотреть ваш режим питания!

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер