Диета королевы |
Диета королевы
В мире, наверное, нет такой в одно время эффективной, полезной и вкусной диеты для избавления от лишнего веса, чем диета врача-кардиолога Агатстона, которая имеет величественное название «Королевская» или диета королевы. Первым ее преимуществом является такая схема питания, которая приводит к щадящему, но ощутимому похудению. Кроме того, диета королевы отлично очищает сосуды и нормализует работу сердца, функции головного мозга, помогает устранению такого опасного заболевания, как атеросклероз. Строгого срока у диеты королевы не имеется, но автор настаивает на пожизненном применении, так как меню достаточно разнообразное, полноценное и вкусное, а укрепление и чистка сосудов – то, в чем мы нуждаемся на протяжении всей жизни.
На понедельникДля завтрака: 1 ст. несоленого томатного сока, пара кусочков нежирного мяса, 1 вареное яйцо, кофе с нежирным молоком. Перекус: любая зелень, 75 г творога низкой жирности и маленький помидор. Для обеда: салат (вареное куриное филе, чеснок, листовой салат, немного растительного масла, орехи и сок лимона). Для полдника: 120 г летнего салата (огурцы, помидоры) и 120 г нежирного творога. Для ужина: блюдо на пару – цветная капуста или брокколи с морской рыбой, летний салат (перец, огурцы и помидоры). Поздний ужин: 100 г маложирного творога с цедрой лимона.
На вторникДля завтрака: сыр, несладкий овощной сок, яичница с томатами, чай без сахара. Перекус: 70-80 г творога, можно домашнего сыра. Для обеда: паровое или запеченное на гриле куриное филе с огурцом и зеленью. Для полдника: вешенки или шампиньоны, тушеные с капустой, можно заменить сложным овощным салатом. Для ужина: салат из капусты, порция нежирной рыбы, любые овощи. Поздний ужин: творог с какао-порошком, можно с корицей.
На средуДля завтрака: пара кусочков нежирного мяса, можно птицы, яйцо вареное, сок томатный, кофе без кофеина и сахара/подсластителей. Для перекуса: творог или сыр обезжиренный. Для обеда: летний салат с зеленью, нежирная отварная рыба. Для полдника: рагу из овощей с зеленью. Для ужина: овощной салат, запеченное с шампиньонами нежирное мясо. Поздний ужин: домашний сыр-творог.
На четвергДля завтрака: чай, можно с подсластителем, омлет из двух яиц с молоком и зеленью, стакан сока из овощей. Перекус: творог-сыр, помидор, листовой салат. Для обеда: листовой салат, зелень, 3 оливки, 150 г отварного мяса. Для полдника: помидор, огурец, 80 г творога с кунжутом или кедровыми орешками. Для ужина: салат летний, кусочек отварной морской рыбы с брокколи или цветной капустой. Поздний ужин: 100 г творога обезжиренного.
На пятницуДля завтрака: 1 ст. томатного несоленого сока, пара кусочков постного мяса, 1 яйцо, вареное всмятку, кофе без кофеина, но с подсластителями. Перекус: обезжиренный творог-домашний сыр. Для обеда: салат «Греческий». Для полдника: творог, зелень с помидором. Для ужина: салат (огурец с растительным маслом), паровая грудка курицы и паровые овощи. Поздний ужин: диетический творог.
На субботуДля завтрака: 1 ст. несоленого томатного сока, пара кусочков постного мяса, омлет из яйца, кофе с молоком и сахарозаменителем. Перекус: 60 г обезжиренного сыра-творога. Для обеда: салат (курица, чеснок, помидоры, листья салата, сыр и растительное масло). Для полдника: 120 г нежирного творога, помидор, веточка укропа. Для ужина: рыба на пару с овощным рагу, салат из капусты с маслом. Поздний ужин: творог обезжиренный.
На воскресеньеДля завтрака: омлет с зеленью и грибами, овощной несладкий и несоленый сок, несладкий чай. Перекус: 75 г сыра-творога с зеленью. Для обеда: паровая брокколи, цветная капуста с растительным маслом или нежирным соусом. Для полдника: помидор, зелень и творог. Для ужина: летний салат с зеленью и сладким перцем, гарнир овощной, кусок мяса-гриль. Поздний ужин: обезжиренный творог. Относительно чистой и минеральной воды диета королевы не имеет никаких ограничений.
|