Система питания Тамаза Мчедлидзе

Тамаз Мчедлидзе является главным врачом системы клиник MEDИ, который всего за год похудел на семьдесят четыре килограмма, благодаря своей системе питания. Данная система питания Тамаза Мчедлидзе помогла ему не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить свое самочувствие и внешний вид.

По словам Тамаза Мчедлидзе, для того чтобы похудеть, необходимо соблюдать семь правил.

Первое правила заключается в том, что необходимо по максимуму снизить потребление жиров, так как именно они являются основным источником калорий. Рекомендуется исключить из рациона своего питания те продукты, в которых жиры присутствуют в высокой концентрации. Это такие продукты как: масло (сливочное, растительное, соевое), копченые изделия, сардельки, сосиски, сыр, майонез.

Второе правило предусматривает исключение из своего меню неправильные сочетания продуктов, т.е. тех продуктов, которые содержат одновременно и жиры и углеводы, которые способствуют усилению жироотложению. К этой категории можно отнести торты, картофель, в жареном виде, чипсы, пирожные с кремом, а также рыба и мясо, жаренные в кляре. Также рекомендуется исключить употребление любой жирной еды с хлебом, например хлеб со сливочным маслом.

Третье правило заключается в том, что в ежедневный рацион своего питания необходимо включить полезные углеводы и продукты, которые содержат белок. Это такие продукты как: креветки, крабы, форель, щука, судак, треска, фасоль, а также говядина, телятина и грибы.

Кроме того, необходимо включить в меню кисломолочные продукты, но только обезжиренные, например творог, кефир. Что касается полезных углеводов, то они содержаться в помидорах, шпинате, яблоках (кисло-сладких), капусте, огурцах, луке, баклажанах.

Тамаз Мчедлидзе рекомендует еще ежедневно употреблять полезные для организма ягоды (малина, слива, смородина, черника, клюква, крыжовник, брусника, шиповник.)

Четвертое правило состоит в том, что нельзя голодать, т.е. потребляемая пища должна быть с низким содержанием калорий, но при этом обязательно насыщать организм. Если же чувство голода наступает, то избавиться от него можно с помощью яблок, огурцов, помидор. Все эти продукты никоим образом не навредят вашей фигуре, а для организма принесут лишь одну пользу. Причем ими можно утолять голод в любое время дня и ночи и есть их в любом количестве. Но помните, что наедаться до отвала не нужно, лучше, если вы будете ощущать легкое чувство голода.

Пятое правило подразумевает снижение употребления продуктов, которые содержат углеводы. К таким продуктам относятся: конфеты, белый рис, морковь в отварном виде, картошка, свекла, хлебобулочные и кондитерские изделия, а также макароны. Что касается напитков, то исключить следует лимонад, шампанское, колу и пиво.

Шестое правило гласит: в одном приеме пищи продукты должны быть однородными и простыми. Это обусловлено тем, что пищеварительная система человека просто не успевает нормально переварить ту пищу, которая содержит различные компоненты и в первую очередь наш кишечник всасывает вещества, которые способствуют жирообразованию.

И последнее, седьмое правило довольно простое и заключается в том, чтобы не есть после семи вечера. Это правило является очень важным, в основном все, что вы съедаете непосредственно перед сном, откладывается в жиры, за исключением огурцов в свежем виде.

Кроме соблюдения этих правил обязательны и физические нагрузки, они очень важны в тот период, когда вы начинаете активно худеть. Все это в комплексе поможет добиться вам желаемого результата.

Вот примерное меню согласно системе питания Тамаза Мчедлидзе на один день.

На завтрак рекомендуется съесть ягоды, фрукты, сухофрукты.

Второй завтрак состоит из свежих овощей или же обезжиренного творога с фруктами.

На обед можно съесть мясо в запеченном или же отварном виде с овощами в свежем или отварном виде.

Полдник состоит из орехов, но ни в коем случае жареных или соленых.

И на ужин можно съесть овощи в свежем виде и постное мясо.

Уверены, что система питания Тамаза Мчедлидзе и сайт Диетмикс помогут вам добиться эффективных результатов.