Канадская диета

Канадская диета – это одна из диет, которая обещает отличный быстрый результат , потеря веса за неделю диеты составляет от трех до пяти килограмм.

Следовать определенному режиму питания необходимо семь дней. При этом выпивать необходимо не меньше 1,5- 2 литров воды в день. И, конечно, нельзя пренебрегать физическими нагрузками. Совсем не обязательно часами бывать в спортзале, измучивать себя изнурительными тренировками, но двадцать минут активных занятий в день ( три раза в неделю) просто необходимы, чтобы уходил жир, а не мышечная масса.

Основа канадской диеты – это низкокалорийный суп. Из жидкости можно пить минералку, чередуя ее с бульоном из лука и зеленый чай. Зеленый чай, вообще очень полезен и разрешен практически во всех диетах. Даже если в обычной жизни вы замените кофе и черный чай на зеленый, вы похудеете и будете чувствовать себя намного лучше.

Так же на время диеты забудьте о существовании конфет, сладких напитков, соках из пакетов и, конечно, булочек, хлеба, пирожных и прочих вкусняшках.

Для приготовления супа вам понадобится обычная белокочанная капуста, капуста цветная брюссельская, морковь, лук обычный, помидоры, лук порей, фасоль и перец. И никакого картофеля, про него необходимо забыть.

Так же во время диеты можно кушать различные овощные салаты без соли и майонеза, можно немного заправить оливковым маслом и несладкие фрукты. Под строгим запретом всю неделю находятся: крупы, алкоголь, мясные продукты, рыба, сладкое, хлебобулочные изделия, кофе и все сыры.

Вот примерное меню при строгой канадской диете.

В первый день можно кушать только суп и несладкие фрукты, т.е исключаем бананы и виноград.

Во второй день супчик и овощи, приготовленные исключительно на пару, при этом нельзя использовать для приготовления первого блюда картофель, зеленый горох, кукурузу и фасоль. Овощи можно взбрызнуть лимонным соком и посыпать зеленью.

Третий день диеты – в рационе суп, фрукты и овощи.

На четвертый день к супу и овощам добавляем нежирный творог.

Пятый день диеты – основа-суп и 300 грамм рыбы или мяса, только паровые.

Шестой день - суп, рыбы или мяса, внимание, без соли и пряностей.

День седьмой. Основа – суп, овощи и коричневый рис, все без соли и специй.

Второй вариант канадской диеты:

При этой диете голода испытывать практически не будете, зато скинуть лишние килограммы сможете вполне, при этом, не подсчитывая калории. Строго воспрещается кушать после шести часов вчера. В день можно съесть одну (всего одну) столовую ложку оливкового масла. И не забудьте про прием витаминов во время диеты. Такого меню вам придется придерживаться три недели.

Итак, на завтрак можно скушать черного хлеба или булочку из муки грубого помола, также не выбор-творог, сыр и ли два вареных яйца. К завтраку можно подать кофе или чай, конечно, без сахара и сливок. Также после некоторого времени можно скушать два фрукта на свой вкус.

Обед. Мясо (нежирное, паровое), можно куриное филе или паровую рыбку, совсем редко куриную сосиску. В качестве гарнира - темный рис или цельнозерные макароны, в редких случаях печеный картофель. И в завершении обеда – салат, заправить его можно оливковым маслом.

Полдник. Сок, только не из пакетов и несладкий, зеленый чай.

На ужин можно кушать салат или потушить овощи, при этом исключить картофель и морковь. Так же можно скушать кусочек постного мяса или рыба. Пить разрешается только зеленый или травяной чай.

После диеты необходимо постепенно возвращаться к обычному рациону. Но при этом нельзя сразу наедаться вдоволь, иначе сброшенные килограммы вернутся вместе с новыми. Поэтому старайтесь, чтобы основой вашего питания стали рыба, мяса, яйца, нежирный творог, овощи на пару. Хлеб постарайтесь либо исключить, либо кушать по небольшому кусочку в день. Про жирные продукты лучше забыть навсегда.

Такое питание поможет вам не только привести в порядок фигуру, но и улучшить самочувствие. Однако, какой бы сбалансированной и полезной не была бы диета, перед тем как следовать новому рациону питания, получите разрешение врача.