Home Фитнес и похудение Бадминтон для похудения
24 | 08 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Бадминтон для похудения

Бадминтон для похудения

 

Как весело и приятно, выйдя летним вечером на улицу или на пляж, поиграть с друзьями в бадминтон!

Многие в детстве и юности играли в эту увлекательную игру. Сейчас же в лучшем случае мы берём в руки ракетку, когда отдыхаем во время отпуска, играя дружеские матчи, а зачастую, порой, и вовсе забываем об этом виде спорта. А зря! Ведь бегая по площадке и отбивая воланчик, вы выполняете своеобразные упражнения для мышц и фигуры.

Бадминтон является Олимпийским видом спорта, но почему-то как спорт, в качестве борьбы с лишним весом, он не популярен у нас. На протяжении многих лет человечество стремится усовершенствовать диеты, так, чтобы организм получат из пищи максимум энергии. Ведь очень важно не только считать калории, но и сделать рацион разнообразным, богатым витаминами и микроэлементами.

В то же время чтобы быть в прекрасной форме и иметь стройную фигуру, нужно не только правильно питаться, но и вести физически активный образ жизни. Избыточный вес провоцирует заболевания организма, которые в последнее время стали одной из актуальных проблем во всех развитых странах мира.

Например, бич современности – гипертония, сердечнососудистые заболевания, остеопороз, и даже рак. Занятия бадминтоном улучшают циркуляцию крови в организме человека, избавляют от стресса и депрессии после рабочего дня, являются замечательным способом борьбы с кислородным голоданием, бессонницей, заболеваниями вен, сосудов и т.д.

В университете Бейлор, штат Техас в США, на факультете физического воспитания, провели исследования и подтвердили, что данный вид спорта очень эффективен в борьбе с лишним весом. Он дает реальную возможность поддерживать своё тело в прекрасной форме.

Бадминтон чрезвычайно мобилен, он помогает развивать гибкость, реакцию и хорошо влияет на координацию движений. Доказано что, во время занятий бадминтоном участники пробегают намного больше расстояния, чем футболист, за одинаковый промежуток времени, а интенсивность физической нагрузки сравниться с нагрузкой хоккеиста на соревнованиях.

При необходимости каждый игрок может под свой темп корректировать скорость игры. Например, воланчик может неспешно лететь, а может и развить скорость до 200 км/ч. Благодаря этому во время игры просто необходимо постоянно активно двигаться, постоянно меняя темп игры и своих движений. Развивая пластику и реакцию, вы развиваете готовность быстро реагировать на изменения условий. Кроме того, в процессе игры играющим постоянно нужно следить за траекторией полёта воланчика, что, несомненно, положительно влияет на глаз человека, ведь таким вы не только активно двигаетесь, но и даете глазам полезную гимнастику.

Благодаря постоянно совершаемым пробежкам, наклонам, прыжкам и разгибаниям, игроки получают колоссальную пользу для организма. Но также следует помнить, что чрезмерное и неправильная нагрузка на тренировках при наличии некоторых серьёзных проблем со здоровьем, может нанести ещё больший вред, поэтому она противопоказана. Нельзя воспринимать занятия бадминтоном как панацею от избавления лишнего веса или от каких-либо серьёзных заболеваний. Прежде чем начинать заниматься данным видом спорта, обязательно необходимо проконсультироваться у врача, либо тренера.

Чтобы тренировки проходили полноценно, перед началом игры необходимо разогреть все мышцы, например, совершить лёгкую пробежку, попрыгав через скакалку, размять плечевые суставы, а после выполнить растяжку. Это поможет избежать боли в мышцах на следующий день. Не забывайте пить много воды во время тренировки и делайте небольшие тайм-ауты.

Бадминтоном можно заниматься на специально построенной площадке, в спортивном зале, на лужайке, либо на пляже. Для того чтобы избежать возможных травм, ушибов и растяжений, во время занятий, выбирайте ровную поверхность, без углублений и выступов. Также позаботьтесь о приобретении удобной и пригодной для данных тренировок обуви. Играйте в бадминтон чаще: для здоровья и просто для души!

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер