Home Советы худеющим Как приучить ребенка завтракать?
19 | 11 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Как приучить ребенка завтракать?

Как приучить ребенка завтракать?

 

Наверняка все слышали, что завтрак является важнейшим приемом пищи. Однако не все родители придерживаются правильного распорядка питания сами и не приучают к нему детей.

Очень часто малыши отказываются от утреннего приема пищи. Мама, идя на поводу у собственного чада, разрешает всего лишь выпить сок или в лучшем случае стакан молока. Но это неправильно. Завтракать нужно обязательно!

Почему завтрак необходим? От правильного и полезного завтрака зависит общее самочувствие ребенка в течение дня. Но не только это важно. На самом деле, зачастую не евшие по утрам дети, расплачиваются своим здоровьем во взрослом возрасте. Недавно проведенные исследования ученых показали, что люди, которые с детства не приучены завтракать, страдают повышенным содержанием холестерина и склонны к ожирению. Вдобавок, они менее активны и в течение дня, быстрее устают, плохо концентрируются и раздражаются по малейшему поводу.

Еще одной причиной, почему нужно завтракать, является то, что ночью в организме повышается концентрация желудочного сока, и, собственно, только утренний прием пищи способен его нейтрализовать. Если ребенок не позавтракает, кислота оказывает пагубное воздействие на стенки желудка. В результате может развиться гастрит или даже язвенная болезнь. Кроме того, к утру накапливается много желчи. Если в организм не поступит еда, то желчь застаивается, что приводит к заболеваниям желчного пузыря.

Как приучить ребенка завтракать? К сожалению, большинство детей очень тяжело накормить с утра, и это не удивительно. Ведь большинство мамочек пытаются впихнуть в дитя завтрак буквально сразу после просыпания. Но пищеварительному тракту тоже нужно время, чтобы проснуться. Поэтому ребенка следует разбудить как минимум за полчаса до приема пищи. Пусть он соберет постель, совершит гигиенические процедуры, сделает зарядку и только потом садится за стол. В этом случае аппетит уже должен появиться.

Однако иногда дети отказываются есть по утрам из-за ошибок, совершенных родителями. Например, если вы сами ничего не едите, лишь пьете кофе или чай, а ребенку даете непрезентабельную кашу, то, скорей всего, он не согласится ее съесть, так как решит, что это несправедливо. Поэтому в ваших же интересах тоже завтракать кашей.

Также следует ребенка кормить ужином за два часа до сна. При этом ужин должен быть довольно легким. Не стоит пихать в чадо жареные котлеты с картошкой на ночь! Их вообще детям лучше не давать, но на ночь особенно! Пусть кроха съест небольшой кусок отварной рыбы с овощами, тогда у нее утром будет лучше аппетит.

Еще одно правило успешного детского завтрака – обязательно каждый день разнообразьте меню. Ведь и вам не понравится все время питаться одним и тем же. Если же выбор блюд не велик, старайтесь по-новому преподнести еду. Например, та же яичница с сосисками может выглядеть каждый день по-разному. Пофантазируйте и проявите свой творческий потенциал! Ребенок это оценит!

Чем лучше с утра накормить ребенка?

Лучшей пищей для детского завтрака являются каши из цельных злаков. Гречневая, рисовая, пшенная крупа – это то, что нужно развивающемуся организму. Чтобы разнообразить вкус каши добавляйте в нее орехи, сухофрукты или молоко.

Также хорошим завтраком для ребенка будут сырники или творожная запеканка. В нее тоже можно класть орехи, сушенные и свежие фрукты, ягоды. Иногда можно для малыша приготовить омлет, яичницу и даже дать сосиски. Но последние лучше готовить самой, а не приобретать в магазине. Если же сосиски у вас в холодильнике только магазинные, не поленитесь и приготовьте паровые котлетки. Это намного полезней для здоровья ребенка!

Филипчук Наталия, специально для сайта ДИЕТМИКС - dietmix.ru

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер